Африканка
07.04.2018 22:22
Дневник питания за 07.04.2018
Сегодня тоже почти во все нормы влезла, несмотря на кучу облизанных
ложек от всяких вкусностей типа шоколадной глазури или домашней
сметанки. :oops:
Впереди еще Пасхальная служба...:ура: Хоть бы есть не захотелось!..:think:
Впереди еще Пасхальная служба...:ура: Хоть бы есть не захотелось!..:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
300
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Соленая вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао (напиток) |
350
|
157 | 8 | 7 | 13 |
| Овсянояичница |
169
|
364 | 19 | 20 | 26 |
| Зелень |
15
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на индюшином бульоне |
190
|
71 | 6 | 3 | 4 |
| Итого | 1074 | 599 | 34 | 31 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соленая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фруктовый салат с кефиром |
370
|
191 | 6 | 2 | 35 |
| Жареное заварное тесто |
12
|
22 | 1 | 0 | 2 |
| Молоко коровье сырое |
50
|
32 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 882 | 246 | 9 | 4 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на индюшином бульоне |
230
|
122 | 9 | 3 | 13 |
| Кефир 1% |
35
|
14 | 1 | 0 | 1 |
| Шоколадная глазурь |
7
|
19 | 0 | 1 | 1 |
| Сметана, 40% жирности |
8
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
40
|
110 | 8 | 0 | 17 |
| Итого | 520 | 296 | 19 | 8 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из свино-говяжьего фарша |
140
|
253 | 28 | 13 | 4 |
| Овощной салат с уксусом и чесноком |
104
|
56 | 1 | 3 | 5 |
| Итого | 594 | 309 | 30 | 16 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соленая вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадная глазурь |
10
|
27 | 0 | 1 | 2 |
| Банан |
20
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Морская капуста |
30
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Альфа-токоферола ацетат (Витамин Е) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 53 | 1 | 1 | 7 |
| Итого за день | 4030 | 1505 | 95 | 62 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Лучшие рационы
