Африканка
06.04.2018 21:26
Дневник питания за 06.04.2018
Сегодня как-то так получилось... Влезла (и не выползла наружу!) во
все нормы. А вот микронутриенты подкачали. Ну, да и ладно -
"разгрузочный день":хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
500
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Какао (напиток) |
353
|
158 | 8 | 7 | 13 |
| Овощной салат с уксусом и чесноком |
114
|
95 | 2 | 6 | 7 |
| Каша рисовая |
130
|
121 | 2 | 0 | 27 |
| Итого | 1097 | 379 | 13 | 14 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
250
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Фрукты |
205
|
127 | 1 | 0 | 27 |
| Итого | 455 | 129 | 1 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
250
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон из индейки |
240
|
85 | 9 | 4 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
43
|
68 | 5 | 5 | 0 |
| Зелень |
8
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 157 | 14 | 9 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное Корзиночка с белковым кремом |
40
|
148 | 0 | 5 | 23 |
| Итого | 340 | 148 | 0 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода с лимоном |
200
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Соленая вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лемонема жареная |
60
|
103 | 10 | 6 | 1 |
| Морская капуста |
38
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Зелень |
42
|
11 | 1 | 0 | 1 |
| Арахис (Жарка) |
30
|
148 | 7 | 12 | 2 |
| Итого | 670 | 274 | 19 | 18 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский |
14
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Масло сливочное, подсоленное |
7
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Помело, сырое |
82
|
31 | 0 | 0 | 7 |
| Овощной салат с творогом |
196
|
134 | 20 | 1 | 9 |
| Кунжут, семя (Жарка) |
4
|
20 | 0 | 1 | 0 |
| Какао (напиток) |
350
|
157 | 8 | 7 | 13 |
| Соленая вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1653 | 428 | 31 | 16 | 37 |
| Итого за день | 4756 | 1517 | 81 | 65 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Лучшие рационы
