Африканка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Африканка

03.04.2018 21:29

Дневник питания за 03.04.2018

Сегодня имеет место легкий недобор жиров и легкий перебор углеводов. Во всем виноваты слойки с творогом! Но нам, женщинам, подобное баловство на пользу!:ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	400	2	0	0	0
Какао (напиток)	400	199	10	10	16
Мясная подлива	50	49	5	2	0
Овсянка со льном	200	133	4	4	19
Салат из яиц с зеленью	135	106	8	5	4
Итого	1185	490	28	22	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соленая вода	450	0	0	0	0
"Слойка" из лаваша с творогом	155	242	28	4	20
Итого	605	242	28	4	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп гороховый	200	111	9	3	11
Итого	500	111	9	3	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрукты	273	169	2	1	36
"Слойка" из лаваша с творогом	240	375	44	7	32
Итого	513	544	46	8	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат послетренировочный	75	48	1	2	4
Подсолнечник, семечки (Жарка)	30	161	5	14	2
Итого	605	209	7	16	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Арахис	10	55	2	4	1
Итого	510	55	2	4	1
Итого за день	3918	1653	123	60	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги