Африканка
03.04.2018 21:29
Дневник питания за 03.04.2018
Сегодня имеет место легкий недобор жиров и легкий перебор
углеводов. Во всем виноваты слойки с творогом! Но нам, женщинам,
подобное баловство на пользу!:ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
400
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Какао (напиток) |
400
|
199 | 10 | 10 | 16 |
| Мясная подлива |
50
|
49 | 5 | 2 | 0 |
| Овсянка со льном |
200
|
133 | 4 | 4 | 19 |
| Салат из яиц с зеленью |
135
|
106 | 8 | 5 | 4 |
| Итого | 1185 | 490 | 28 | 22 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соленая вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| "Слойка" из лаваша с творогом |
155
|
242 | 28 | 4 | 20 |
| Итого | 605 | 242 | 28 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
200
|
111 | 9 | 3 | 11 |
| Итого | 500 | 111 | 9 | 3 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрукты |
273
|
169 | 2 | 1 | 36 |
| "Слойка" из лаваша с творогом |
240
|
375 | 44 | 7 | 32 |
| Итого | 513 | 544 | 46 | 8 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат послетренировочный |
75
|
48 | 1 | 2 | 4 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
30
|
161 | 5 | 14 | 2 |
| Итого | 605 | 209 | 7 | 16 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
10
|
55 | 2 | 4 | 1 |
| Итого | 510 | 55 | 2 | 4 | 1 |
| Итого за день | 3918 | 1653 | 123 | 60 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
