Дневник питания за 02.04.2018

Дамы и господа! Сегодня я в своей голове поймала за хвост и чуть не упустила очень быстро пролетающую мысль о том, что пора бы почистить организм и, в частности, кишечник. Хотела бы обсудить эту тему с вами, коллегами: кто, что и какими методами чистит, как часто, каковы эффекты и результаты. На мой взгляд, тема заслуживает внимания всех, не только худеющих. Поэтому предлагаю открыть обсуждение. Поделитесь своими знаниями, секретами и рекомендациями с жаждущими оздоровиться.:nurse:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	500	3	0	0	0
Лаваш армянский	37	92	2	0	19
Пшеничная каша	177	163	5	5	24
Овощной салат с кефиром	169	63	3	0	10
Итого	883	322	12	5	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соленая вода	600	0	0	0	0
Соленая вода	800	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	82	78	1	0	17
Яблоки	120	56	0	0	11
Грейпфрут	65	22	0	0	4
Кефир 1%	150	60	4	1	6
Итого	417	217	6	2	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свино-говяжьего фарша	138	249	28	13	4
Зелень	26	7	0	0	1
Итого	164	257	28	13	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соленая вода	50	0	0	0	0
Вода с лимоном	300	1	0	0	0
Какао (напиток)	400	186	9	9	15
Салат послетренировочный	102	112	7	7	3
Лаваш армянский	22	55	1	0	11
Итого	874	356	18	17	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	200	1	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Арахис	10	55	2	4	1
Подсолнечник, семечки (Жарка)	50	268	9	23	3
Итого	460	324	12	28	4
Итого за день	4198	1478	78	67	135