Африканка
01.04.2018 21:24
Дневник питания за 01.04.2018
Сегодня не получилось влезть в норму жиров...:cry: Ну, и
ладно!8) Завтра будет больше аэробики - все сожгу!:dance: Пусть
боятся!:кулак:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао (напиток) |
400
|
199 | 10 | 10 | 16 |
| Кукурузная каша с семенами льна |
147
|
172 | 4 | 4 | 29 |
| Овощной салат с уксусом и чесноком |
133
|
128 | 2 | 8 | 11 |
| Печень куриная (Тушение) |
40
|
51 | 7 | 2 | 0 |
| Итого | 1020 | 552 | 24 | 25 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
230
|
127 | 10 | 3 | 13 |
| Зелень |
6
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия малосольная |
45
|
86 | 7 | 5 | 0 |
| Итого | 581 | 215 | 18 | 9 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное Трубочка с кремом |
30
|
136 | 0 | 7 | 15 |
| Крабовый рулет |
50
|
87 | 4 | 5 | 6 |
| Банан |
67
|
64 | 1 | 0 | 14 |
| Грейпфрут |
45
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Арахис |
10
|
55 | 2 | 4 | 1 |
| Итого | 452 | 359 | 8 | 17 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из свино-говяжьего фарша |
130
|
235 | 26 | 12 | 4 |
| Салат из яиц с зеленью |
206
|
113 | 8 | 5 | 7 |
| Итого | 786 | 349 | 35 | 17 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи творожные с зеленью и чесноком |
81
|
131 | 15 | 2 | 10 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 781 | 131 | 15 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3620 | 1607 | 103 | 72 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
