Дневник питания за 31.03.2018

Я вернулась после некоторого перерыва.:D Все вроде в порядке. Пока держу вес на одном уровне, чтобы быстро не худеть. Через день планирую возобновить тренировки - поколбасимся!!!:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Какао (напиток)	400	199	10	10	16
Гречневая каша с молоком	312	197	8	6	26
Хлеб ржаной "Бородино"	24	60	1	0	12
Итого	1036	457	21	16	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Творог с фруктами	366	299	30	2	35
Итого	966	299	30	2	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суп гороховый	307	170	14	4	17
Зелень	4	1	0	0	0
Итого	511	171	14	4	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат овощной с краб. рулетом	220	203	17	12	6
Итого	520	203	17	12	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Скумбрия малосольная	83	158	14	10	1
Подсолнечник, семечки (Жарка)	30	161	5	14	2
Итого	513	319	20	25	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	4146	1451	103	61	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.