Африканка
21.03.2018 22:54
Дневник питания за 21.03.2018
Сегодня как-то так получилось... Ничего нового... В норму влезла,
да и ладно.:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао (напиток) |
400
|
193 | 10 | 9 | 16 |
| Пшеничная каша |
163
|
150 | 5 | 4 | 22 |
| Овощной салат с уксусом и чесноком |
81
|
78 | 1 | 5 | 7 |
| Скумбрия, соленая |
75
|
228 | 13 | 18 | 0 |
| Итого | 969 | 650 | 30 | 38 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с фруктами |
300
|
247 | 22 | 1 | 35 |
| Итого | 950 | 247 | 22 | 1 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с квашеной капустой |
160
|
30 | 3 | 0 | 2 |
| Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
40
|
110 | 8 | 0 | 17 |
| Итого | 650 | 180 | 14 | 2 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
30
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128 | 19 | 5 | 0 |
| Макароны |
80
|
169 | 5 | 0 | 35 |
| Морская капуста |
40
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Зелень |
18
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 268 | 325 | 25 | 6 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
30
|
161 | 5 | 14 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1036 | 248 | 13 | 20 | 2 |
| Итого за день | 3973 | 1652 | 105 | 68 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джон Уик
21.03.2018 23:36
Желаю Вам так каждый день в норму укладываться
all
22.03.2018 00:47
В норму влезли и отлично) А что, в принципе, нового может быть в
дневнике?) Но публиковать все равно надо 
Интересные блоги
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
