Дневник питания и тренировок за 20.03.2018

Сегодня поздно проснулась:oops: - вчерашняя тренировка и сегодняшняя дождливая погода сказались.
Т. к. я закончила свою "умственную" работу и стала "неработающей", пришлось по-честному изменить личные данные, и МЗР уменьшил мне размер калорийности, а вместе с тем и норму жиров. :cry:Как жить теперь??? Сижу - семечек хочу, а "низзя":stop: Вот и получилось, что без ужина осталась...:( Так мне и надо, Бурёнке!!! :-Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овсянояичница	73	198	9	12	12
Зелень	38	11	1	0	1
Лемонема жареная	95	164	16	10	1
Итого	456	374	26	22	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Творог с фруктами	302	249	22	1	35
Итого	1002	249	22	1	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко коровье сырое	200	130	6	7	9
Кефир 1%	30	12	0	0	1
Хлеб ржаной "Бородино"	11	27	0	0	5
Салат овощной с краб. рулетом	154	102	8	4	5
Фасоль, зерно (Варка)	50	137	10	1	21
Суп с квашеной капустой	260	49	5	1	3
Итого	1005	458	32	14	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат послетренировочный	290	411	33	27	9
Итого	790	411	33	27	9
Итого за день	3253	1493	115	65	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Скакала, как коза! Рассердили

Хоть бы толк был!.. Хихикаю

аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	40		40

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	70		70

аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 848 ккал

Время: 140 мин

Таша 20.03.2018 22:13

Не надо к себе Так строго. Со всеми бывает. А то что без ужина остались это не наказание, а всего лишь досадное стечение обстоятельств. С кем не бывает?

Африканка 20.03.2018 22:16

Таша, спасибо за сочувствие. Строю глазки