Дневник питания и тренировок за 19.03.2018

Сегодня вот так получилось.:good: Спасибо Люде Людмиле :bravo:за то, что научила меня складывать все ингредиенты в блюда.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Какао (напиток)	400	193	10	9	16
Кукурузная каша с семенами льна	195	175	4	4	29
Салат овощной с краб. рулетом	190	126	10	6	6
Итого	1035	495	25	20	52

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Бульон куриный с кефиром и зеленью	285	72	6	2	5
Хлеб ржаной "Бородино"	13	32	1	0	6
Куриный окорочок (Варка)	37	52	7	2	0
Морская капуста	50	12	0	0	1
Итого	735	169	15	5	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По тренировкам Тренируюсь

я - сама для себя сегодня отличница! Браво!

Кому-то такая нагрузка может показаться детским лепетом, но я сегодня себя прям еще больше зауважала. Хихикаю

Не каждый день на такое способна, к сожалению. Но торжественно клянусь стараться находить время. Лето не за горами! Вечеринка

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	90		90

Суперсет

Махи ногой лёжа на боку	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	10	10					20
Вес снаряда
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	20	20	20	20	20		100
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	30	30	30	30	30		150
Вес снаряда
Глубокие приседания с гирями	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	5	5	5	5	5		375