Дневник питания за 18.03.2018

С почином и удачи вам)! Я тут тоже новичок, хоть и не первый день тут) А я смотрю у вас рекомендуемая сайтом колорийность почти как у меня, а какие у вас параметры? Я  просто никак не пойму как их тут расчитывают.

Ух ты)) ещё и очень круто получилось, можно и поздравить вас с вашим высоким рейтингом.Успехов вам в дальнейшем и конечно же отвесов))

Светлана Мищенко, спасибо. 

Надежда, спасибо. Вес свой пока не знаю, т. к. нет весов. Рисую пока 80 кг. 32 года и 168 см роста. На этом все расчеты.

Африканка, спасибо за ответ) так и не поняла как расчитывается., у нас с вами совсем разные параметры я и старше и выше и больше вешу, но при этом у нас примерно одинаковые параметры по колоражу...

Весь перечень продуктов в рационе можно оформить в виде готового блюда. Похоже, что у Вас в рационе гречка с молоком, салат и жаренный хек?

Надежда написал:
Африканка, спасибо за ответ) так и не поняла как расчитывается., у нас с вами совсем разные параметры я и старше и выше и больше вешу, но при этом у нас примерно одинаковые параметры по колоражу..

А я, кажется, начинаю понимать. Примерно мой рост и вес, но я старше, и поэтому(?) калораж  у меня ниже - 1461 кКал.

Lyuda Lyudmila, не считаю необходимым оформлять в готовое блюдо, потому что не знаю в каких пропорциях и с какими ингредиентами буду готовить в следующий раз (особенно это касается салатов): все делается по сиюминутному желанию и фантазии. А постоянно тратить время на составление рецепта - не вижу смысла, так - накидала по ингредиентам и готово.

Мария Ким, согласна.

Надежда, А вы заполнили отдел Личные данные? При разных параметрах вес и рост (еще и физ активность), никак не могут быть одинаковые КБЖУ с автором, если конечно автор  заполнила свои Личные данные.

Дело Ваше. Но , если Вы собираетесь долго  пользоваться этим сайтом, удобнее, когда в базе есть все Ваши рецепты. Тогда меняешь  в готовом рецепте только только вес и добавляешь нужный ингредиент или ставишь 0 после того, которого в данный момент нет. И не нужно каждый раз доставать из базы  множество продуктов.. Это мое субъективное мнение и опыт многолетнего пребывания на сайте

Lyuda Lyudmila, спасибо за совет, я опробую этот метод. Не знала, что в рецептах можно менять состав. 

Африканка, еще род занятий важен , например я пенсионерка и у меня всего 1200 ккал.  
Что-то я сомневаюсь ,что худеющему человеку назначено 1900 ккал , только если этот человек занимается тяжелым ,физическим трудом. Проверьте верно ли у Вас все в настройках ,там дважды нужно указывать - похудение

С почином вас! Хороший рацион, замечательный рейтинг, но могу предположить, что кухонных весом у вас тоже нет (уж больно все продукты круглые по граммам). Вес "на глаз" очень ошибочен (это из своего опыта), советую все же приобрести весы, без них здесь никак. Удачи в начинаниях!

поздравляю! отличный класс Вы выбрали для первого раза  расскажите какие у Вас цели? какие показатели сейчас  и самое главное, как Ваши впечатления от первого класса?

ирина владимировна, я не претендую на "миссис идеальная калорийность". 1900 - это несколько ниже моей суточной нормы энергозатрат. А, если сюда добавить ходьбу пешком 1.5 часа и тренировки кардио + силовые, в свою рекомендательную норму в 1566 ккал я влажу. 

Юлия Муханева, как раз весами я и пользуюсь, поэтому такие ровные числа, специально так отмеряю.

Светланка, на самом деле это далеко не первый мой класс. Я имела ввиду, что первый раз выставляю рацион в блоге. Ранее я считала калории в др. калькуляторах на др. сайтах. Увидела МЗР - понравился. Он полнее, интереснее, более функциональный и содержательный. А так, к этому рациону я около года шла. Сразу все, к чему привыкла за десятилетия, не выбросишь из головы, нужно время для привыкания обходится без картошки, макарон, хлеба, сахара и пр. Сейчас целью ставлю сбросить жировую массу и набрать мышечную, желаемый вес - 68 кг. О показателях говорить пока рано, что-то застряла я на месте. Нужно понижать калорийность, а это не получается сделать по причине набора мышечной массы, т. к. я из-за неполной усвояемости белка употребляю в 1.5 раза больше , чем рекомендует этот калькулятор. Так что, как выращу мышцы, так и займусь сжиганием жировой подушки. Вот, как-то так

Африканка, абалдеть  вот это я понимаю! энергии в Вашем сообщении! ух! приятно Вас читать  надеюсь, Вы еще будете писать о Вашем прошлом опыте или о том, как там набор продвигается  любопытно и позитивно!