Африканка
22.03.2018 22:50
Дамы и Господа! Кто мне подскажет что это за ошибки при
выставлении рецепта в блог? 
Африканка
21.03.2018 22:54
Сегодня как-то так получилось... Ничего нового... В норму влезла,
да и ладно.:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао (напиток) |
400
|
193 | 10 | 9 | 16 |
| Пшеничная каша |
163
|
150 | 5 | 4 | 22 |
| Овощной салат с уксусом и чесноком |
81
|
78 | 1 | 5 | 7 |
| Скумбрия, соленая |
75
|
228 | 13 | 18 | 0 |
| Итого | 969 | 650 | 30 | 38 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с фруктами |
300
|
247 | 22 | 1 | 35 |
| Итого | 950 | 247 | 22 | 1 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с квашеной капустой |
160
|
30 | 3 | 0 | 2 |
| Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
40
|
110 | 8 | 0 | 17 |
| Итого | 650 | 180 | 14 | 2 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
30
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128 | 19 | 5 | 0 |
| Макароны |
80
|
169 | 5 | 0 | 35 |
| Морская капуста |
40
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Зелень |
18
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 268 | 325 | 25 | 6 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
30
|
161 | 5 | 14 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1036 | 248 | 13 | 20 | 2 |
| Итого за день | 3973 | 1652 | 105 | 68 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Африканка
21.03.2018 20:20
Дамы, отгадайте загадку: 
Меня трудно убрать, легко отрастить и невозможно втянуть.
Меня трудно убрать, легко отрастить и невозможно втянуть.
Африканка
21.03.2018 20:16
Африканка
21.03.2018 19:37
Давно не ела макарончики... Наконец-то до них добралась, но тут
назрел серьезный вопрос: как занести их в дневник? Если создать
рецепт, то в готовом блюде будет учитываться и вода, как будто ее
не сливают. Подскажите, пожалуйста, как быть.
Африканка
20.03.2018 22:09
Сегодня поздно проснулась:oops: - вчерашняя тренировка и
сегодняшняя дождливая погода сказались.
Т. к. я закончила свою "умственную" работу и стала "неработающей", пришлось по-честному изменить личные данные, и МЗР уменьшил мне размер калорийности, а вместе с тем и норму жиров. :cry:Как жить теперь??? Сижу - семечек хочу, а "низзя":stop: Вот и получилось, что без ужина осталась...:( Так мне и надо, Бурёнке!!! :-Р
Т. к. я закончила свою "умственную" работу и стала "неработающей", пришлось по-честному изменить личные данные, и МЗР уменьшил мне размер калорийности, а вместе с тем и норму жиров. :cry:Как жить теперь??? Сижу - семечек хочу, а "низзя":stop: Вот и получилось, что без ужина осталась...:( Так мне и надо, Бурёнке!!! :-Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянояичница |
73
|
198 | 9 | 12 | 12 |
| Зелень |
38
|
11 | 1 | 0 | 1 |
| Лемонема жареная |
95
|
164 | 16 | 10 | 1 |
| Итого | 456 | 374 | 26 | 22 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с фруктами |
302
|
249 | 22 | 1 | 35 |
| Итого | 1002 | 249 | 22 | 1 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое |
200
|
130 | 6 | 7 | 9 |
| Кефир 1% |
30
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб ржаной "Бородино" |
11
|
27 | 0 | 0 | 5 |
| Салат овощной с краб. рулетом |
154
|
102 | 8 | 4 | 5 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
50
|
137 | 10 | 1 | 21 |
| Суп с квашеной капустой |
260
|
49 | 5 | 1 | 3 |
| Итого | 1005 | 458 | 32 | 14 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат послетренировочный |
290
|
411 | 33 | 27 | 9 |
| Итого | 790 | 411 | 33 | 27 | 9 |
| Итого за день | 3253 | 1493 | 115 | 65 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Скакала, как коза! 
Хоть бы толк
был!..
Хоть бы толк
был!..
аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 848 ккал
Время: 140 мин
Африканка
20.03.2018 00:04
Калорийность - 12.9 кКал; белки - 1 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 0.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Какао-порошок | 15 г |
| Корень имбиря, сырой | 2 г |
| Цедра апельсиновая | 3 г |
| Вода | 350 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
Люблю какао! Он поднимает настроение, успокаивает, согревает в
зимние вечера... Обычно пью его с молоком, но иногда хочется и
разнообразия. Если его хочется и Вам, предлагаю приготовить этот
напиток по-другому. Запаситесь заранее корочками апельсина (или
помело) и имбирем (если нет свежего, то и сухой молотый подойдет).
В кружку насыпьте какао-порошок 1,5 ч.л., положите 1-3 корочки
(размером с ноготь большого пальца руки) вышеуказанных цитрусов,
1-2 небольшие пластинки имбиря или щепотку молотого, сахар по вкусу
и залейте кипятком. Дайте настояться 3-5 минут и употребляйте с
удовольствием. ...
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 12.9 кКал | 0.77% | |
| Белки | 1 г | 1.32% | |
| Жиры | 0.6 г | 1.07% | |
| Углеводы | 0.6 г | 0.27% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 95.8 г | 4.21% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
0%
b-car
0%
В1
0.3%
B2
0.5%
Холин
0%
B5
0.1%
B6
0.1%
B9
0.1%
B12
~
C
1.3%
D
~
E
0.1%
H
~
вит.К
~
PP
1.4%
Калий
2.6%
Ca
1.1%
Si
~
Mg
4.6%
Na
0.1%
P
3.4%
Cl
0.1%
Fe
5%
I
~
Co
~
Mn
0.1%
Cu
0.3%
Mo
~
Se
0%
F
2.4%
Cr
~
Zn
0%
6
21
Африканка
19.03.2018 22:58
Сегодня вот так получилось.:good: Спасибо Люде Людмиле
:bravo:за то, что научила меня складывать все ингредиенты в блюда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао (напиток) |
400
|
193 | 10 | 9 | 16 |
| Кукурузная каша с семенами льна |
195
|
175 | 4 | 4 | 29 |
| Салат овощной с краб. рулетом |
190
|
126 | 10 | 6 | 6 |
| Итого | 1035 | 495 | 25 | 20 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с фруктами |
325
|
268 | 24 | 1 | 38 |
| Итого | 1075 | 268 | 24 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое |
200
|
130 | 6 | 7 | 9 |
| Салат из яиц с зеленью |
165
|
190 | 15 | 12 | 3 |
| Куриный окорочок (Варка) |
50
|
71 | 9 | 3 | 0 |
| Итого | 715 | 391 | 31 | 23 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный с кефиром и зеленью |
285
|
72 | 6 | 2 | 5 |
| Хлеб ржаной "Бородино" |
13
|
32 | 1 | 0 | 6 |
| Куриный окорочок (Варка) |
37
|
52 | 7 | 2 | 0 |
| Морская капуста |
50
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 735 | 169 | 15 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
30
|
82 | 6 | 0 | 12 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
40
|
214 | 7 | 19 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 297 | 13 | 19 | 15 |
| Итого за день | 4630 | 1621 | 110 | 69 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По тренировкам я - сама для
себя сегодня отличница!
Кому-то такая
нагрузка может показаться детским лепетом, но я сегодня себя
прям еще больше зауважала. Не каждый
день на такое способна, к сожалению. Но торжественно клянусь
стараться находить время. Лето не за горами!
я - сама для
себя сегодня отличница!Кому-то такая
нагрузка может показаться детским лепетом, но я сегодня себя
прям еще больше зауважала. Не каждый
день на такое способна, к сожалению. Но торжественно клянусь
стараться находить время. Лето не за горами! 00:00 00:00
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Суперсет
|
Махи ногой лёжа на боку
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
||||
Вес снаряда |
|||||||
|
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
|
Вес снаряда |
|||||||
|
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
150 |
|
Вес снаряда |
|||||||
|
Глубокие приседания с гирями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
375 |
аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 711 ккал
Время: 120 мин
Количество повторений: 345 раз
Тоннаж: 375 кг
Африканка
18.03.2018 22:29
Первый раз в первый класс! С почином меня в
"блоговом" деле! :ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
15
|
43 | 3 | 2 | 1 |
| Молоко коровье сырое |
400
|
260 | 12 | 14 | 19 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150 | 6 | 1 | 27 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Бублики простые |
65
|
179 | 5 | 0 | 37 |
| Итого | 1033 | 645 | 28 | 19 | 88 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Яблоки |
55
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Банан |
65
|
62 | 1 | 0 | 13 |
| Помело, сырое |
60
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Корень имбиря, сырой |
3
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 223 | 23 | 1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла |
35
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Морковь, красная |
35
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Редис |
40
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Чеснок, сырой |
3
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Уксус 9% |
22
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Бульон куриный |
210
|
31 | 4 | 1 | 0 |
| Петрушка |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
7
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Варка) |
100
|
141 | 19 | 7 | 0 |
| Ядра семян кунжута шелушенные, обжаренные без добавления соли |
10
|
56 | 1 | 4 | 2 |
| Итого | 1092 | 426 | 35 | 24 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крабовые палочки |
50
|
44 | 8 | 1 | 0 |
| Яичный белок куриный |
40
|
19 | 4 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| Морковь, красная |
20
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Редис |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 152 | 19 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
5
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Хек (Жарка) |
150
|
100 | 20 | 2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
30
|
161 | 5 | 14 | 2 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 946 | 367 | 26 | 26 | 5 |
| Итого за день | 4239 | 1814 | 133 | 74 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Африканка
18.03.2018 21:59
Добрый вечер, Господа! Я на этом сайте - новичок. Хочу попросить
помощи: подскажите, будьте добры, как из таблицы калорийности
продуктов перенести продукт (в частности, меня интересует рыба
лимонелла) к себе в дневник питания. Спасибо за внимание.
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
