Людмила
19.03.2018 17:27
Добрый вечер. Вот мой первый дневник. Как то мне не очень нравится.
углеводов многовато:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый |
15
|
17 | 2 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Батон нарезной |
40
|
104 | 3 | 1 | 20 |
| Паштет рыбный |
30
|
82 | 6 | 6 | 0 |
| Итого | 125 | 264 | 12 | 9 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый |
15
|
17 | 2 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 57 | 2 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181 | 7 | 2 | 33 |
| Огурец, парниковый |
150
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Мед пчелиный |
8
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 538 | 224 | 8 | 2 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
10
|
14 | 2 | 0 | 0 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
15
|
62 | 1 | 1 | 10 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
10
|
41 | 0 | 1 | 7 |
| Итого | 235 | 117 | 4 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
200
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
80
|
127 | 10 | 9 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
5
|
31 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
30
|
43 | 5 | 2 | 0 |
| Итого | 315 | 223 | 16 | 15 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
| Батон нарезной |
30
|
78 | 2 | 0 | 15 |
| Итого | 280 | 211 | 9 | 7 | 25 |
| Итого за день | 1718 | 1099 | 53 | 37 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Людмила
19.03.2018 10:53
Девочки!!! Мне очень хочется изменить свою жизнь! Я что то пытаюсь
делать, читаю много литературы, пытаюсь контролировать стрессовые
ситуации. Но получается шаг вперед, два назад. Вес растет,
настроение портится и опять все по кругу. Смотрю на красивых
ухоженных сверстниц и руки совсем опускаются. Просто всегда
большую часть жизни отдавала любимой работе, а на себя как
придется.
И вот результат. "Ягодный" период совсем не сладкий. Мотивация падает. и не понятно как можно выбраться из этого подъёмно-спадного настроения.
И вот результат. "Ягодный" период совсем не сладкий. Мотивация падает. и не понятно как можно выбраться из этого подъёмно-спадного настроения.
1
7
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
