Дневник питания за 26.03.2018

Я на сайте уже 2 недели, с 14 марта.Теоретически поняла суть похудения.Стараюсь составить рацион не просто укладываясь в расчитанный коридор калорий, а выбирая полезные продукты.Был и перебор калорий, но в целом за этот период 3,2 кг потеря веса.Может быть это очень быстро, но ниже нижней границы калорийности не опускалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3	0	0	0
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Пшеничный хлеб с отрубями	22	54	1	0	10
Хумус	5	8	0	0	0
Сулугуни	22	62	4	4	0
Вода, водопроводная, питьевая	90	0	0	0	0
каша из 5-ти зерновых (хлопья)	215	198	7	3	34
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	869	345	14	9	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Скумбрия холодного копчения	40	60	9	2	0
Картофель отварной по 1-206	60	45	1	0	9
Маринованная свекла	20	8	0	0	1
Лук зеленый (перо)	20	4	0	0	0
Масло подсолнечное	7	62	0	7	0
Итого	447	180	11	9	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Куриный суп с макаронами	180	107	8	5	5
Камбала дальневосточная (Жарка)	80	64	11	1	0
салат с сельдереем	200	104	2	7	6
Сало соленое (шпик свиной)	10	81	0	9	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	20	34	1	0	6
Итого	1090	392	24	24	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34	0	0	6
Итого	90	34	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Хумус	20	33	1	1	2
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89	3	0	17
Свинина мясная (Жарка крупным куском)	100	216	12	18	0
Огурец соленый	50	6	0	0	0
Помидоры (томаты), парниковые	90	13	0	0	2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	805	360	18	21	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 2,5% жирности	150	79	4	3	6
Итого	150	79	4	3	6
Итого за день	3451	1392	72	68	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Айспур 27.03.2018 10:02

вы сбросили лишнюю воду, а не вес! И у вас очень много соли в рационе, если соль уменьшить - вес еще больше поползет вниз из-за уменьшения отеков. А именно жир сжигается по 200-300 гр в неделю, не быстрее

Калерия 27.03.2018 10:12

Анна Айспур, наверное вы правы,потому ,что ушли отеки с лодыжек и пальцы на кистях стали тоньше.

Viktor 27.03.2018 10:23

У Вас всё идёт так как должно быть. В первый месяц уходит лишняя вода. Дальше медленнее. У меня за первый месяц ушло 9 кг без голода, далее по 2 кг за месяц. Всего более 20 кг за погода. Успехов Вам!

Калерия 27.03.2018 10:25

Виктория, спасибо.Буду стараться.Подскажите,как попасть в марафон? Куда надо зайти?

Анна Айспур 27.03.2018 10:25

Калерия, я ужасно отекала в первую беременность и сейчас снова начала, поэтому вчера целый день этот вопрос изучала. Рекомендую посмотреть видеокурс Бориса Цацулина на ютубе - очень правильно и понятно про механизм водно-солевого обмена

Калерия 27.03.2018 10:28

Анна Айспур, обязательно посмотрю.Спасибо.

Viktor 27.03.2018 10:28

Калерия, просто пишете сообщение в том блоге, где объявляют о начале марафона. Заявляете о своём желании участвовать ну и ещё какую-то информацию, которую запросят. Поищите такие посты в ленте и спросите их автора.

Наталья Анисимова 27.03.2018 10:38

Виктория, вы его удерживание или пока в процессе обретения формы мечты?

Viktor 27.03.2018 10:58

Наталья Анисимова, я похудела сразу после Рождества 2014 года. К лету за полгода на 20 кг. Похудела сама, без МЗР. И три года сама была на поддержании веса. А год назад мне захотелось чего-то нового, интересного. Я разобралась с дневником и стала общаться в ленте. Слежу за составом своего рациона. Мне всё это очень нравится С улыбкой

Наталья Анисимова 27.03.2018 11:05

Виктория, спасибо. У меня плохо получается. Наверное до сих пор не так надо было. А сейчас я как-то настроилась, думаю что все получится. Ещё раз спасибо за мотив.

Viktor 27.03.2018 11:09

Наталья Анисимова, Дарю цветочек