Калерия
05.04.2018 19:39
Калорийность - 229.1 кКал; белки - 7.3 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 40.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 500 г |
| Кефир 1% | 500 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 10 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Изюм (Жарка) | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
В кефир добавить масло, сахар ( сах.заменитель).,муку (1/3), дрожжи
и остальную муку.Вымесить тесто .Оставить подходить на 1 час.Когда
тесто увеличиться в 4-5 раз,добавить изюм.Еще раз вымесить.
Разложить по формочкам(заполнять на 2/3).Выпекать вдуховке при180
гр.30 минут.Готовые куличи теплыми смазать глазурью. Маленьких
куличей получается 6-8 штук.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 229.1 кКал | 13.6% | |
| Белки | 7.3 г | 9.61% | |
| Жиры | 4.3 г | 7.68% | |
| Углеводы | 40.2 г | 18.36% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 51.4 г | 2.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
~
b-car
~
В1
13.4%
B2
8.1%
Холин
9.8%
B5
9.1%
B6
6.7%
B9
10.4%
B12
6.8%
C
0.4%
D
~
E
14.1%
H
2%
вит.К
~
PP
11.6%
Калий
6.3%
Ca
7.2%
Si
6.8%
Mg
4.1%
Na
2.3%
P
12.1%
Cl
2.9%
Fe
4%
I
3.6%
Co
13.3%
Mn
15%
Cu
6.1%
Mo
12.8%
Se
7.6%
F
0.5%
Cr
4.3%
Zn
5.4%
6
2
Калерия
29.03.2018 18:12
Калорийность - 38.2 кКал; белки - 1 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 9.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сельдерей, сырой | 140 г |
| Петрушка, сырая | 30 г |
| Огурец, парниковый | 130 г |
| Бананы, сырые | 116 г |
| Лимонный сок, необработанный | 45 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Все ингредиенты помыть,очистить,поместить в блендер.Измельчить. При
желании разбавить минералкой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.2 кКал | 2.27% | |
| Белки | 1 г | 1.32% | |
| Жиры | 0.3 г | 0.54% | |
| Углеводы | 9.1 г | 4.16% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 88.6 г | 3.9% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
4.4%
b-car
9.3%
В1
2.3%
B2
3%
Холин
1.6%
B5
5.9%
B6
7.5%
B9
7.9%
B12
~
C
21.4%
D
~
E
1.5%
H
0.6%
вит.К
110%
PP
2.4%
Калий
11.9%
Ca
3%
Si
~
Mg
4.9%
Na
2.6%
P
3.6%
Cl
~
Fe
4.1%
I
~
Co
~
Mn
6.1%
Cu
4.6%
Mo
~
Se
0.9%
F
0%
Cr
~
Zn
1.4%
1
7
Калерия
29.03.2018 11:44
Может быть я неправильно называю свой номер? У всех он двузначный ,
а у меня нет.Подскажите,где его посмотреть?
Калерия
29.03.2018 10:47
Номер 281210.Вес109,1 Прививки от гриппа не ставлю. Болеею
редко.Чаще предотвращаю заболевания,принимая при недомогании
анаферон(гомеопатия) или циклоферон.Пью аскорбинку.
Калерия
28.03.2018 14:40
Добрый день!На сайте с 14 марта. Подскажите,как мне попасть в
марафон, который стартует 29 марта?Кому и где написать?
Калерия
27.03.2018 09:54
Я на сайте уже 2 недели, с 14 марта.Теоретически поняла суть
похудения.Стараюсь составить рацион не просто укладываясь в
расчитанный коридор калорий, а выбирая полезные продукты.Был и
перебор калорий, но в целом за этот период 3,2 кг потеря веса.Может
быть это очень быстро, но ниже нижней границы калорийности не
опускалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
22
|
54 | 1 | 0 | 10 |
| Хумус |
5
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Сулугуни |
22
|
62 | 4 | 4 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша из 5-ти зерновых (хлопья) |
215
|
198 | 7 | 3 | 34 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 869 | 345 | 14 | 9 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
40
|
60 | 9 | 2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1 | 0 | 9 |
| Маринованная свекла |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
7
|
62 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 447 | 180 | 11 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный суп с макаронами |
180
|
107 | 8 | 5 | 5 |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
80
|
64 | 11 | 1 | 0 |
| салат с сельдереем |
200
|
104 | 2 | 7 | 6 |
| Сало соленое (шпик свиной) |
10
|
81 | 0 | 9 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
20
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 1090 | 392 | 24 | 24 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
90
|
34 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 90 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус |
20
|
33 | 1 | 1 | 2 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89 | 3 | 0 | 17 |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
100
|
216 | 12 | 18 | 0 |
| Огурец соленый |
50
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
90
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 360 | 18 | 21 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенец 2,5% жирности |
150
|
79 | 4 | 3 | 6 |
| Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3451 | 1392 | 72 | 68 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Калерия
24.03.2018 13:25
Калорийность - 171.1 кКал; белки - 15.2 г; жиры - 8.8 г; углеводы - 9.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сердце куриное (Тушение) | 300 г |
| Желудок куриный (Тушение) | 300 г |
| Печень куриная (Тушение) | 300 г |
| Сок гранатовый | 400 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 300 г |
| Чеснок, сырой | 30 г |
| Перец чили острый, зеленый, сырой | 10 г |
| Хмели-сунели | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное | 30 г |
| Кориандр, семена | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Промыть сердца,желудки и печень.Нарезать средними
кусочками.Обжарить на сильном огне сердца и желудки 5
минут.,помешивая.Затем добавить печень.Обжариваем 2 минуты.Вливаем
200 г гранатового сока и томим 20 минут на маленьком огне.На другой
сковороде пассеруем нарезанный полукольцами лук(4шт.)Выкладываем
лук к потрохам. Солим,перчим.Обжариваем еще 2 минуты.Добавляем на
сковороду измельченный чеснок,перец острый, специи.Наливаем еще 200
г сока граната.Томим на среднем огне 20 мину ( до выкипания
жидкостии мягкости. Выкладываем на блюдо,посыпаем зеленью и зернами
граната.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171.1 кКал | 10.16% | |
| Белки | 15.2 г | 20% | |
| Жиры | 8.8 г | 15.71% | |
| Углеводы | 9.2 г | 4.2% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 69.2 г | 3.04% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
366%
b-car
2.1%
В1
15.7%
B2
48.3%
Холин
10.7%
B5
1%
B6
21.9%
B9
17.5%
B12
150%
C
10.8%
D
~
E
1.3%
H
0.5%
вит.К
4.4%
PP
40.6%
Калий
13.1%
Ca
3.4%
Si
~
Mg
5.9%
Na
13.4%
P
20%
Cl
7.3%
Fe
46.7%
I
0.5%
Co
109%
Mn
12.7%
Cu
25.8%
Mo
29.5%
Se
27.8%
F
0.2%
Cr
10.9%
Zn
31.8%
2
6
Калерия
24.03.2018 12:34
Калорийность - 195.5 кКал; белки - 11.4 г; жиры - 8.9 г; углеводы - 16.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сыр голландский, брусковый | 125 г |
| Кабачок | 400 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 120 г |
| Чеснок, сырой | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Зелень | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Кабачок очистить и натереть на терке.Сыр потереть на мелкой
терке.Смешать кабачки и сыр,добавить яйца(2 шт),соду,
муку,зелень,натертый чеснок,соль.Вымесить тесто, дать ему
постоять.Жарить на растительном масле по крышкой на небольшом огне
или запечь в духовке.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 195.5 кКал | 11.61% | |
| Белки | 11.4 г | 15% | |
| Жиры | 8.9 г | 15.89% | |
| Углеводы | 16.9 г | 7.72% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 56.7 г | 2.49% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
10.6%
b-car
1.2%
В1
4.7%
B2
12.3%
Холин
15.1%
B5
10.9%
B6
9.1%
B9
7.2%
B12
15.5%
C
12.8%
D
6.5%
E
4.6%
H
2.4%
вит.К
0.1%
PP
13.5%
Калий
10.3%
Ca
26.3%
Si
2.5%
Mg
6.4%
Na
41.4%
P
26.3%
Cl
9.9%
Fe
6.1%
I
0.2%
Co
3.6%
Mn
7.2%
Cu
5.8%
Mo
3.9%
Se
14.7%
F
0.1%
Cr
0.8%
Zn
13.3%
