Марина Марина

21.06.2018 09:35

Дневник питания за 21.06.2018

У нас началась жара. Я моментально отекаю.
У кого такая же проблема? Как вы боретесь?
Воды пью много. 2,5 литра точно,потом по желанию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	100	146	12	10	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание)	50	25	1	1	2
Сыр адыгейский	25	66	5	5	0
Сыр, моцарелла, из цельного молока	25	75	5	5	0
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	44	0	0	9
Итого	300	356	25	22	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250	110	2	0	22
Итого	250	110	2	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из овощей	50	18	0	0	2
Запеканка овощная	150	135	4	10	7
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96	21	1	0
Сыр российский	30	109	6	8	0
Итого	330	359	33	20	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	131	3	12	2
Итого	20	131	3	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96	21	1	0
Морская капуста	100	24	0	0	3
Запеканка с вишневым желе	100	113	10	5	4
Итого	300	235	32	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	150	217	31	7	4
Итого	150	217	31	7	4
Итого за день	1350	1410	128	70	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Мила 21.06.2018 09:48

Это питание на целый день? Очень мало кушаете, или ужин все-таки будет? Углеводов совсем мало, или вы сейчас их специально ограничиваете, диета такая?

Марина Марина 21.06.2018 10:27

Людмила Мила, ужин будет. Пока не знаю что именно,зависит от того во сколько буду дома.

Психология жизни 21.06.2018 10:33

грейпфрут/зеленый чай можно добавить. И ещё понять от чего отеки КД/мало калия/много соли/много углеводов/ мало двигаетесь.

Джон Уик 21.06.2018 10:34

я побольше пью кофе и зелёного чая.

Африканка 21.06.2018 10:59

Просто так отёки не появляются, есть причина, Кира правильно подсказывает. Попробуйте пить, кроме воды, 2-3 стакана чего-н. мочегонного: кофе, отвара шиповника или трав, обладающих таким эффектом, компота из сухофруктов. Простите за мою "деликатность", но сколько раз в день на горшок бегаете?

Психология жизни 21.06.2018 11:06

Я ездила на юг, жара, думала отекать буду. А нет, если все правильно делать (не жрать шашлык в 3 горла и не пить вино литрами + плавать много/гулять ), не отекается

Qtera 21.06.2018 11:52

у меня на юге отеков тоже не было. Отдыхали в горной местности- жарко, но сухо, а дома, во влажном климате +28 сопровождаются отеками и нехваткой дыхания

Марина Марина 21.06.2018 11:58

Джон Уик, я отучилась пить чай,кофе не люблю.
Пока только вода чистая. Иногда + лимон,мята,имбирь

Марина Марина 21.06.2018 11:59

Африканка, наверное попробую шиповник.Зимой его пила при отеках.
Бегаю довольно часто. Пью и бегаю)

Любовь 21.06.2018 11:59

А фруктов свежих и овощей без соли много кушаете?

Любовь 21.06.2018 12:00

Так научитесь в жару пить кофе. Что тут сложного. Не лекарства же пить.

Африканка 21.06.2018 12:04

Марина Марина, а за 1 раз сколько грамм примерно выпиваете?

Марина Марина 21.06.2018 12:05

Кира Пустая, да вот не пойму в чем причина. Поднялась температура на пару градусов у нас. Сегодня на солнце +42 показывает.
Вчера никаких изменений в питании не было. но пришла домой и от одежды очень долго не сходили красные следы. И самочувствие как после хорошей пьянки.
Работа сидячая.Утром гуляю/делаю йогу/бегаю немного.
с кд не понятно пока.

Африканка 21.06.2018 12:06

Марина Марина, отёки и зимой были?.. А почки проверяли? А соли в рационе много?

Марина Марина 21.06.2018 12:08

Любовь, кофе? Зачем? я его не пью и не пила всю жизнь.
Пару раз пробовала, сердцебиение повысилось, дыхание перехватывало, ладошки потели.
Кофе это не мое.

Психология жизни 21.06.2018 12:10

Марина Марина, я Вам по себе скажу. Я худею и нет отеков с 3 дня менструации и до овуляции. Это дней 12-14. Потом все. Вес стоит и отеки. Статичность влияет ещё. Если ноги отекают мало движения при условии, что соли употребляете нормально. Ща найду про месячные. Но там такой блогер, конечно, но он правду говорит. У меня именно так. Кофе хорошо помогает. А ещё пластыри. Ну знаете такие (я на алике покупала) типа для похудения? Похудеть с ними конечно не похудеешь, а вот жидкость выводят. Я так думаю. Я приклеила вчера (купила смеху ради, даже уже забыла о них) и не могла понять, почему так в туалет гоняет. Почитала отзывы, пишут, что девочки заметил, что они стали по маленькому часто ходить. А может это из-за тыквы. Она тоже оказывается мочегонная.

Марина Марина 21.06.2018 12:10

Африканка, да. Зимой когда перешла на пп переодически отекала. Перед кд бывают отеки.
Солю салат немного. Каши могу вообще без соли есть.
В сравнении с мужем я не солю еду)

Психология жизни 21.06.2018 12:11

Марина Марина, 50 грамм сыра сытно конечно, но солоновато как по мне. включите в рацион больше овощей! Ну и апельсинку/грейпфрут/лимон

Марина Марина 21.06.2018 12:12

Африканка, беру или стакан 250 мл,ставлю на рабочем столе и пью. Закончился-иду за новым.
или бутылку воды 0,7
За один раз приблизительно гр 150 выпиваю

Психология жизни 21.06.2018 12:12

Марина Марина, вот ...3 видео послушайте этого мужчину. Понимаю так себе источник, но верно говорит. https://www.instagram.com/p/BkO-cLLnYCw/?taken-by=artemdoruchenko 3 видео друг за другом

Марина Марина 21.06.2018 12:12

Любовь, да.

Марина Марина 21.06.2018 12:13

Кира Пустая, овощей много ем. Могу за ужин пол капусты съесть)
Утром сегодня просто на бегу завтракала. Овощей не успела взять(

Марина Марина 21.06.2018 12:13

Кира Пустая, спасибо большое за информацию!

Любовь 21.06.2018 12:21

Марина Марина, но отечность нужно убирать. Это самый простой способ, как и уменьшить соль и 3аеличить калий и магний. Если и он не помогает, то лучше к врачу

Африканка 21.06.2018 12:23

Марина Марина, если пить до 70 г, эта вода не будет выливаться транзитом, а усвоится. Попробуйте пить по 2-3 глотка через каждые 15-20 минут и посмотрите, изменится ли что-то.

Африканка 21.06.2018 12:24

Марина Марина, ясно, скорее всего натрий ни при чём. С улыбкой