Марина Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина Марина

12.06.2018 11:10

Дневник питания за 12.06.2018

Вчера пропустила утреннюю прогулку. Пришлось ходить вечером. Находили 18 т шагов перед сном. Осталась довольна)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	200	280	46	5	10
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250	110	2	0	22
Итого	450	390	48	5	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250	110	2	0	22
Итого	250	110	2	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151	6	1	27
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Телятина 1 кат. (Варка без слива)	80	67	14	1	0
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	28	1	0	4
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Суп из овощей	300	110	5	4	12
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива)	50	35	1	0	7
Итого	700	548	28	25	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250	110	2	0	22
Итого	250	110	2	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	200	134	26	3	0
Масло оливковое	10	89	0	10	0
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	56	3	0	9
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	28	1	0	5
Итого	610	308	32	13	14
Итого за день	2260	1466	113	45	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Блинчики бархатные

Автор April