Марина Марина
06.06.2018 16:34
Дневник питания за 02.06.2018
Хочется уже на море)
Утренние пробежки намного приятней по берегу моря,чем по обочине дороги. :)
Утренние пробежки намного приятней по берегу моря,чем по обочине дороги. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3 | 0 | 18 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
40
|
62 | 5 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Горчица столовая |
15
|
21 | 1 | 0 | 1 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Итого | 360 | 232 | 12 | 8 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
200
|
64 | 1 | 0 | 15 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 300 | 209 | 22 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
150
|
259 | 25 | 17 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
22 | 0 | 0 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 600 | 410 | 31 | 19 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
100
|
172 | 16 | 11 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3 | 0 | 9 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Итого | 415 | 359 | 22 | 24 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
50
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Итого | 150 | 126 | 22 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1825 | 1337 | 110 | 58 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
