Дневник питания за 23.03.2018

Сегодня разгрузочный день.

Посмотрим завтра эффект,но я уже голодная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	94	147	11	10	0
Грейпфрут	130	45	0	0	8
Вода	0	0	0	0	0
Итого	224	193	12	11	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Вода	0	0	0	0	0
Вода	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	94	147	11	10	0
Овощная смесь Мексиканская	80	57	2	0	10
Огурец с кожурой, сырой	40	6	0	0	1
Итого	214	211	15	11	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	94	147	11	10	0
Свекла отварная по 1-76	35	16	0	0	3
Огурец соленый	40	5	0	0	0
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли	40	8	0	0	1
Морковь, желтая (Варка без слива)	35	10	0	0	2
Итого	244	189	13	11	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8	7	12
Итого	300	159	8	7	12
Итого за день	983	752	50	41	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Мила 23.03.2018 10:40

Да, тяжело будет до вечера дотянуть, прибавьте, хотя бы овощей еще, чтобы углеводы подтянулись немножко или хоть пару яблок добавьте. И пейте больше воды! У вас в рационе ее вообще нет!? Не-а

Ольга Прокопенко 23.03.2018 10:51

а зачем такой голодомор? Удивленно

У вас есть запасная Марина для экспериментов?

Ольга Прокопенко 23.03.2018 11:01

аааа, понятно, диетолог гонорар отрабатывает. Успеха Дарю цветочек

Марина Марина 23.03.2018 11:32

Людмила Мила, воды пью от 2,5 литров. После 2,5 перестаю считать и пью по жажде.
Я питаюсь по программе у диетолога. Она пишет все по граммам в готовом виде,к сожалению, не могу добавить.

Марина Марина 23.03.2018 11:33

Ольга Прокопенко, видимо)