Галина Шарова
16.03.2018 20:07
Дневник питания за 16.03.2018
Сегодня вот такой рацион получился. Позволила себе устроить
небольшой праздник по случаю семейного праздника.Немного перебор,
исправимся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
50
|
81 | 1 | 7 | 1 |
| Батон нарезной |
50
|
131 | 3 | 1 | 25 |
| Чай брусничный |
250
|
66 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 700 | 423 | 26 | 14 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
30
|
195 | 4 | 18 | 2 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2 | 0 | 24 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 324 | 7 | 19 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
200
|
74 | 4 | 5 | 2 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
50
|
87 | 3 | 0 | 16 |
| Салат Овощной |
100
|
60 | 3 | 0 | 10 |
| Итого | 350 | 221 | 10 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Петрушка |
50
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Укроп |
50
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Морковь по-корейски классическая |
50
|
67 | 0 | 4 | 6 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
300
|
463 | 33 | 31 | 12 |
| Вино, столовое, красное |
250
|
212 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 800 | 798 | 37 | 36 | 33 |
| Итого за день | 2430 | 1767 | 81 | 75 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
