Галина Шарова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина Шарова

15.03.2018 19:11

Дневник питания за 15.03.2018

Ваше здоровье — есть результат любви к самому себе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	45	71	5	5	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6	1	39
Куриный рулет из белого мяса	50	55	8	1	2
Чай брусничный	200	52	0	0	14
Итого	645	380	20	7	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма, сырая	200	254	1	0	67
Огурец с кожурой, сырой	50	7	0	0	1
Чай заваренный с лимоном	200	56	0	0	13
Итого	450	317	2	0	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Щи из квашеной капусты	200	74	4	5	2
Салат Овощной	100	60	3	0	10
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100	3	0	19
Итого	600	234	10	6	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	100	0	0	0	0
Мандарин, сырой	100	53	0	0	13
Итого	200	53	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Печень цыпленка-бройлера (Тушение)	150	170	28	5	2
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	100	25	1	0	5
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100	3	0	19
Итого	550	296	33	6	27
Итого за день	2445	1282	67	21	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно