Дневник питания за 13.03.2018

Здравствуйте! Давайте знакомиться,меня зовут Галина Николаевна! Давайте худеть вместе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья с овощами или грибами	200	514	36	28	29
Итого	200	514	36	28	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	200	94	0	0	19
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	250	115	8	2	13
Итого	250	115	8	2	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0	0	7
Итого	100	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	200	306	49	10	0
Итого	200	306	49	10	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132	7	6	10
Итого	250	132	7	6	10
Итого за день	1200	1199	103	49	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Леонидовна 13.03.2018 19:46

Здравствуйте, добро пожаловать. Мне кажется у Вас очень мало еды, я бы не наелась. Послушаем, что скажут опытные люди. Я пока не могу давать советы, потомучто сама пока разбираюсь, что к чему.

Anastasia 13.03.2018 19:49

Да.. Я тоже тут всего два месяца, но это очень мало. По одному продукту всего.. Я бы тоже не наелась.

Натали Савченко 13.03.2018 19:52

продуктов мало-а калорий нормально.Но я смотрю вы вообще не пьете ни воду ни чай-кофе,у вас большая нехватка воды в вашем меню.

Галина Шарова 14.03.2018 18:07

Натали Савченко, Здравствуй Наташа! Конечно же я пью воду, кофе нет, иногда цикорий позволяю, пью зеленый чай, простой чай. Но я пока не разобралась как правильно вести дневник. А ем действительно мало, я не переедаю.

Viktor 14.03.2018 18:11

Здравствуйте, Галина Николаевна! Добро пожаловать на МЗР! Желаю Вам успехов в достижении поставленных целей!

Натали Савченко 14.03.2018 18:42

Галина Шарова, если вы так мало едите,какой же у вас вес?неужели при таком приеме пищи можно иметь лишние килограммы?

Светланушка 14.03.2018 18:44

Здравствуйте, Галина Николаевна С улыбкой

успехов в достижении желаемых результатов

Галина Шарова 14.03.2018 19:12

Натали Савченко, Да, Наташа, ем мало, а вес имею, 78 кг., связано с щитовидной железой. И занимаюсь спортом, летом велоспорт, зимой занимаюсь фитнесом и по методу " Цигун"

Натали Савченко 14.03.2018 19:17

Галина Шарова, удачи вам и добиться желаемого результата