26.03.2018 17:51

Дневник питания за 26.03.2018

Подходит к концу вторая неделя правильного питания. Вроде бы всё делаю в пределах нормы, но результат плачевный((( за 2 недели всего лишь -500гр. Настроение от этого плохое...очень расстроилась что вес не двигается. как быть незнаю...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоко	280	110	3	2	17
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	50	131	3	1	25
Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный	30	41	5	0	4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	610	282	12	4	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке	150	153	4	6	21
Вода	250	0	0	0	0
Итого	400	153	4	6	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с тушенкой	200	60	2	2	6
Вода	250	0	0	0	0
Батон нарезной	30	78	2	0	15
Батон нарезной	30	78	2	0	15
Лук зеленый (перо)	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	761	220	6	4	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	53	84	6	6	0
Сыр костромской	47	161	11	12	0
Итого	600	245	18	18	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка)	70	121	11	4	9
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1	0	3
Масло подсолнечное	20	179	0	20	0
Вода	250	0	0	0	0
Лук репчатый	20	8	0	0	1
Итого	460	332	13	24	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3081	1234	55	57	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рысь 26.03.2018 17:53

Это нормальный результат, не спешите расстраиваться, организм пока раскачивается.

Наталья Глухарева(Староверова) 26.03.2018 17:56

Рысь, очень хочется в это верить. просто когда читаешь что у большинства обитателей сообщества идут сдвиги -5 - -10. а у тебя всего -500 как то очень грустно становится!!!((( я думала будет легче.

Елена 26.03.2018 18:33

"тише едешь, дальше будешь" - не зря ведь гласит мудрость. Не переживайте, всё будет хорошо, оно и не должно за неделю уходить много

Рысь 26.03.2018 18:36

Наталья Глухарева(Староверова), понимаете, я уже больше года не могу сдвинуться с плато и на низкокалорийном рационе набираю внутренний жир С улыбкой

Поверьте, ваша проблема - это не проблема вовсе, вам просто нужно подождать. Если вес упрямо будет стоять, пишите - попробуем что-нибудь придумать. Физику никто не отменял, при регулярном дефиците калорий человек худеет.

Оксана Л. 26.03.2018 18:37

Я тоже радуюсь успехам других и печалюсь, когда у меня в мес минус 500, а стоит только отступить, то за два дна + 3 кг.. Но ничего не поделать, держитесь, может, дальше пойдет быстрее

Irina Jegorova 26.03.2018 18:38

А как у Вас получается овсяная каша на молоке с калорийностью 100ккал? Я так не умею...

Рысь 26.03.2018 18:39

Оксана, все нормально у вас, я надеюсь, не переживайте и помните про "гуляющую" воду, которая дает колебания только так. У девочек раз в месяц стабильно идет +2 кило, но это связано с циклом и уходит само через недельку. Реально это я не знаю, сколько схомячить надо, чтобы за два дня 2 кило жира набрать С улыбкой

Вряд ли вам это удастся! Помните об этом! С улыбкой

Наталья Глухарева(Староверова) 26.03.2018 18:53

Рысь, спасибо большое уважаемая рысь за понимание. буду обязательно продолжать питаться в норме. и исходя из этого буду делать выводы. и советоваться с вами. а то как то грустно становится когда стараешься, собираешься с силами, настраиваешь себя а результат практически нулевой.

Наталья Глухарева(Староверова) 26.03.2018 18:54

Оксана, очень буду на это надеяться!!!огромное спасибо за поддержку!!!

Нина 26.03.2018 18:56

Может вместо батончика побольше овощей добавить !что то более полезное чем батон что толку от него??)))Суп с тушенкой тоже не очень создавайте свои рецепты покупайте более полезные продукты))

Наталья Глухарева(Староверова) 26.03.2018 18:56

Irina Jegorova, я практически без молока варю, добавляю очень мало.как говориться только "забелить водичку"

Нина 26.03.2018 18:58

Наталья Глухарева(Староверова), Лучше вбивать в сухом виде и плюс жидкость)а мне понравилось со сливками делать))

Оксана Л. 26.03.2018 18:59

Рысь, про воду помню, но сил нет держаться в одном 100 кг весе.. Перед 8 марта была 97.7, уехала в санаторий, приехала 101.9.. как за 4 дня такое наесть?.. непонятно..и никак не сброшу, а уже две недели прошло(( И ведь месяцами соблюдаю дефицит, а вот такая фигня(( еле-еле ползет.. У меня тоже и с ЖКТ проблемы, и со щитовидкой, и с гипофизом.. Поэтому все непросто(( На прошлой неделе убрала из питания крупы, хлеб, фрукты, мясо-рыбу, ела одну молочку и овощи, ну сбросила до 97.4, а потом в пятницу съела 100 гр сосисок и привет, уже 98 кг.. Так и стоит пока..

Наталья Глухарева(Староверова) 26.03.2018 19:01

Нина Ефремова, батон поставила сегодня потому что хлебцы закончились, а суп без всего не могу кушать. да, и кстати тушенка домашняя, сами делали и собственного мяса. (а калории посчитаны исходя из своего приготовления)

Наталья Глухарева(Староверова) 26.03.2018 19:03

Нина Ефремова, надо попробовать!!! спасибо за совет!!!

Нина 26.03.2018 19:04

Наталья Глухарева(Староверова), На эти калории лучше бы овощей поесть ))и один кусочек батона)

Нина 26.03.2018 19:05

Наталья Глухарева(Староверова), Я покупаю ясное солнышко хлопья 1номер заливаю их водой и потом добавляю сливки 30-40гр 10%)

Наталья Глухарева(Староверова) 26.03.2018 19:07

Оксана, вот и у меня подозрения что со щитовидкой не все в порядке. начала пить йодомарин 100.вот говорят грудью кормишь дак худеешь, а у меня что то плохо получается. это еще если учесть что гармональные не пью.

Наталья Глухарева(Староверова) 26.03.2018 19:09

Нина Ефремова, постараюсь потихоньку пересмотреть свой рацион и переползти как нибудь на овощи и фрукты. просто когда кормишь грудью кушать хочется Смущаюсь

но и похудеть очень хочется

Оксана Л. 26.03.2018 19:21

Наталья Глухарева(Староверова), ой, вы еще и кормящая мама) вам точно нужно просто набраться терпения, сейчас, конечно, непросто, главное. не бросайте!

Наталья Глухарева(Староверова) 26.03.2018 19:25

Оксана, бросать точно не буду.я поставила себе цель похудеть не смотря ни на что.буду продолжать в том же духе. самое главное не прибывает. уже хорошо!!! просто надеялась на большее...

Ольга Прокопенко 26.03.2018 19:28

Наталья Глухарева(Староверова), ну ёлы-палы, вам же в самом начале надо было крупно написать Я КОРМЯЩАЯ МАМА !!! А вы тут - 500, две недели. Докормите ребёнка и успокойте гормоналку, потом будете штурмовать вершины похудения. Ушло 500 и радуйтесь)))

Наталья Глухарева(Староверова) 26.03.2018 19:31

Ольга Прокопенко, дак нам уже 10 месяцев!!! она кушает только на сон грядущий и ночью для успокоения души и зубов!!! Широкая улыбка

Светлана Ващенко 26.03.2018 19:32

Наталья Глухарева(Староверова), У Вас мало клетчатки - используйте вместо батона что-нибудь с отрубями, цельнозерновое или вообще есть из пророщенного зерна. Добавьте овощей, каких найдете - самое простое построгать капусты с морковочкой и сразу клетчатка будет и рейтинга добавите. Для кормящей мамы рациончик-то скудноват, малыш не бунтует?

Наталья Глухарева(Староверова) 26.03.2018 19:36

Светлана Ващенко, нет. ей уже 10 месяцев она кушает сама все. но грудь берет перед сном днем иногда, а в основном ночью для успокоения души и зубов!!!спасибо за советы!!!

Maria 26.03.2018 19:39

Добрый вечер. А вы сами решили кушать на 1200 или сайт расчитал? Вы же кормящая мама- вам как минимум 1500 надо. У вас много лишего веса?Вы не отчаивайтесь! 500гр тоже отличный результат!

Наталья Глухарева(Староверова) 26.03.2018 19:42

Maria, программа посчитала так. 15кг лишних!!! для меня и 1200 много получается раз сдвиг такой маленький.

Maria 26.03.2018 19:46

Наталья Глухарева(Староверова), сдвиг может быть маленьким т.к.организм в шоке и не хочет отдавать ничего. Моя подружка диетолог при моих 22 лишних кило и ГВ зппретила есть меньше 1500. Ем на 1700 и худею. Лучше медленно и долго- это здоровее.

Ольга Прокопенко 26.03.2018 20:01

Наталья Глухарева(Староверова), но это не значит, что гормональный фон у вас стабилизировался. Эта программа рассчитана на здоровых людей, остальные могут корректировать её под себя. Откорректируйте на текущий момент её на то, что кормите и гормональная система у вас не в порядке. 500 грамм за 2 недели очень хороший результат.

Рысь 26.03.2018 20:06

Наталья Глухарева(Староверова), о да, как я вас понимаю... Держимся!

Ольга Прокопенко 26.03.2018 20:09

Рысь, девушка грудью кормит, ей теперь до совершеннолетия ребёнка держаться надо, пока замуж не выдаст Заскучала

, а там, глядишь, всё наладится Хихикаю

. Шутка. Кормить перестанет, гормоналку наладит, всё получится.

Рысь 26.03.2018 20:10

Оксана, попробуйте устроить организму пару-тройку разгрузочных дней (но через день хотя бы, не каждый), это один из способов слезать с плато. Фрукты-крупы-хлеб и тем более все, что с сахаром я бы убрала на более или менее постоянной основе. Хотя бы на несколько месяцев. Мясо-рыба проблем создавать не должны, готовьте на решетке без масла просто. От сосисок лучше откажитесь пока, возьмите уж карбонад какой-нибудь хороший.

Рысь 26.03.2018 20:11

Наталья Глухарева(Староверова), нет, это надо анализы сдавать и УЗИ делать, сходите к эндокринологу, он все скажет, что нужно проверить. Не пренебрегайте этим. Одним йодом тут не обойдешься.

Рысь 26.03.2018 20:12

Наталья Глухарева(Староверова), черт, если кормление, то аккуратнее. Купите витамины специальные как минимум.

Рысь 26.03.2018 20:12

Ольга Прокопенко, в принципе, поддерживаю, да.

Рысь 26.03.2018 20:13

Наталья Глухарева(Староверова), если лактация еще идет, то это не имеет значения С улыбкой

Все будет хорошо, большинство проблем все-таки решаемо.

Наталья Глухарева(Староверова) 26.03.2018 20:15

Рысь, у нас к эндокринологу попасть очень сложно.она работает 1 раз в неделю 60мин. и как специалист не очень...а ближайший центр в нижнем 300км от нас.

Оксана Л. 26.03.2018 20:15

Рысь, разгрузки устраиваю, а вот отказаться от всего как то фрукты-крупы-хлеб ... с этим сложно.. Хочется есть все понемногу в рамках КБЖУ и худеть, но организм решает по-другому(( видимо, только так нужно действовать..