22.03.2018 08:11

Дневник питания за 22.03.2018

доброе утро девочки!!! день начался с расстройства, после того как встала на весы. вчера позволила себе вечером вяленого леща немного и всё +200, видимо зря соленое поела на ночь. (((вроде калории в норме, наверно соль воду задержала...я так думаю. а может не так? как вы думаете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	250	145	1	2	28
Паштет из печени	50	147	7	13	0
Батон нарезной	50	131	3	1	25
Вода	250	0	0	0	0
Итого	600	423	12	17	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174	14	12	0
Итого	350	174	14	12	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с макаронными изделиями	250	119	3	2	22
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	30	60	2	0	11
Вода	250	0	0	0	0
Итого	530	179	5	2	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Макароны запеченные с яйцом, по 1 -306	100	152	4	8	14
Итого	350	152	4	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощной салат	200	124	2	9	8
Котлеты, курица, по 2-20	75	166	13	7	10
Вода	250	0	0	0	0
Итого	525	290	15	16	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2605	1220	53	57	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 22.03.2018 08:13

Так, вода это

Наталья Глухарева(Староверова) 22.03.2018 08:14

Ольга, и что делать? не есть больше соленое?

Ольга 22.03.2018 08:22

Наталья Глухарева(Староверова), есть, но в обед, нечасто и дозированно. ) Через пару-тройку дней вода уйдет, не переживайте )

Ольга 22.03.2018 08:24

И еще, рецепты создавайте свои, калорийность будет точнее, а в базе "Макароны запеченные с яйцом, по 1 -306" кто его знает, чего там и сколько по сравнению с вашими, чаще всего значительно отличается.

Наталья Глухарева(Староверова) 22.03.2018 08:29

Ольга, спасибо. надо попробовать!!!может правда калорийность поменьше будет.

Ольга 22.03.2018 08:30

Наталья Глухарева(Староверова), тут как создавать рецепты.

Фрида Г 22.03.2018 08:37

мне кажется ,что лучше взвешиваться раз в неделю, а не каждый день.Чуть больше воды выпила и уже привес, а так видно движение за период и нет волнений каждое утро.На счет рецептов очень правильный совет, нужно свои рецепты С улыбкой

Наталья Глухарева(Староверова) 22.03.2018 08:37

Ольга, обязательно сегодня попробую. самой интересно как изменится калорийность и хим. состав.

Наталья Глухарева(Староверова) 22.03.2018 08:39

Фрида Г, взвешиваюсь каждый день. не могу уже. вошло в привычку. начала когда была в положении, контролировала вес,т.к. тоже были проблемы с отеками. и вот уже ребенку 10 мес. я до сих пор каждый день встаю на весы. хроническое видимо это!!!а рецепты правда попробую сегодня внести и посмотреть какая разница получится!!!

Ольга 22.03.2018 08:41

Наталья Глухарева(Староверова), разница иногда значительна, как в ту, так и в другую сторону ))

Виктория 22.03.2018 08:43

Не переживайте, вода уйдет, если вы, конечно, не будете каждый вечер лещей трескать Хихикаю

. У меня после таких вечером вообще практически +1кг на утро, за пару дней все приходит в норму. Так что не переживайте за ваши 200г.

Наталья Глухарева(Староверова) 22.03.2018 08:44

Ольга, я это понимаю, вот и надо увидеть разницу!!! а то может больше калорий. надо будет тогда корректировать питание. уменьшить или увеличить массу.

Натали Савченко 22.03.2018 08:45

Ольга, это правильно,надо считать калорийность блюда самим,я недавно пересчитала калории в каше перловой,вышло вместо 135- 74 ккал на 100 грамм,Разница почти вдвое меньше.Все зависит от ваших продуктов в рецепте.

Наталья Глухарева(Староверова) 22.03.2018 08:46

Виктория Атанова, блин, сама понимаю что неправильно сделала,. но не могла удержаться от такого соблазна. надо вообще соли поменьше кушать, особенно вечером!!! сейчас вам пишу а у самой слюнки текут...очень люблю рыбу

Натали Савченко 22.03.2018 08:47

Наталья Глухарева(Староверова), тоже привыкла взвешиваться каждое утро,не могу уже по другому,как наркоманка какая-то.,глаза продрала,в туалет и на весы.Когда видишь результат (отвес) больше мотивация продолжать диету.

Наталья Глухарева(Староверова) 22.03.2018 08:53

Натали Савченко, вот и я так же. и сразу видишь нужно ли скорректировать питание если на + пошла. а то за неделю можно уйти в большой+. а потом сложней мне этот + убирать. лучше за один день убирать чем за целую неделю.