Надежда
25.10.2018 20:55
Дневник питания за 25.10.2018
Впервые все полосочки зелёные, даже в глаза бросилось, обычно я на
это не очень обращаю внимание). День прошёл хорошо и сытно, да и
вкусно, люблю рыбу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из шпината |
104
|
194.7 | 4.8 | 17.6 | 4.2 |
| Брынза коровья |
32
|
83.8 | 5.7 | 6.1 | 0.1 |
| Хлеб Бородинский [Аютинский Хлеб] |
30
|
56.1 | 1.6 | 0.2 | 11.9 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Сахар рафинад |
9
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Масло Виноградной Косточки [Ароматы Жизни] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Итого | 1117 | 606 | 15 | 36 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа, приготовленная |
200
|
246 | 4.5 | 0.9 | 56.4 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Чеснок луковица |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сметана 20,0% жирности |
33
|
68 | 0.8 | 6.6 | 1.1 |
| Перец болгарский, сырой |
37
|
10.7 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
| Петрушка |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% |
14
|
76.3 | 1.5 | 5.4 | 5.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 634 | 454 | 8 | 16 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir) |
100
|
82 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Треска отварная (Рыба и морепродукты) |
301
|
234.8 | 53.6 | 2.1 | 0 |
| салат из летних овощей |
202
|
79.4 | 2.2 | 3.8 | 8.1 |
| соус для рыбы с уксусом |
59
|
19.7 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Капуста квашенная, консервированная |
107
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4.6 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1284 | 526 | 61 | 14 | 20 |
| Итого за день | 3035 | 1588 | 84 | 67 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
