Надежда
23.10.2018 19:48
Дневник питания за 23.10.2018
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| салат из шпината |
67
|
125.4 | 3.1 | 11.3 | 2.7 |
| Брынза коровья |
27
|
70.7 | 4.8 | 5.2 | 0.1 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
36
|
118.1 | 2.6 | 3.1 | 20 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
69
|
189.8 | 6.3 | 0.8 | 38.4 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| кофе сваренный в турке |
100
|
15.7 | 1.1 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 309 | 583 | 18 | 27 | 63 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба заливная с гарниром |
272
|
545.9 | 54.7 | 30.7 | 13.3 |
| Хлеб Бородинский [Аютинский Хлеб] |
22
|
41.1 | 1.2 | 0.2 | 8.7 |
| Салат Чука |
86
|
103.2 | 1.7 | 5.2 | 12 |
| Итого | 380 | 690 | 57 | 36 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
6
|
17.5 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Итого | 6 | 17 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное |
51
|
85.7 | 6.1 | 6.7 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
119
|
28.6 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Брынза коровья |
29
|
76 | 5.2 | 5.6 | 0.1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 265 | 267 | 14 | 18 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2860 | 1558 | 90 | 82 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
