Надежда
19.10.2018 20:09
Дневник питания за 19.10.2018
Хороший, тёплый осенний денёк, было сытно и хорошо, но вечером
случайно так вышло что с жирами перебор вышел, но в целом нужную
сумму калорий не нарушила.) Идём дальше!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
106
|
174.9 | 32.9 | 3.8 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
33
|
90.8 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| салат из шпината |
50
|
93.6 | 2.3 | 8.5 | 2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 694 | 375 | 38 | 12 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% [Коровка из Кореновки] |
180
|
282.6 | 28.8 | 16.2 | 5.4 |
| Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] |
100
|
67 | 3.2 | 4 | 4.6 |
| Хурма |
117
|
78.4 | 0.6 | 0.5 | 17.9 |
| Слива (садовая) |
208
|
101.9 | 1.7 | 0.6 | 20 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1105 | 529 | 34 | 21 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
70
|
429.1 | 2.9 | 46 | 0.8 |
| Яйцо перепелиное (Яйца) |
51
|
85.7 | 6.1 | 6.7 | 0.3 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
41
|
112.8 | 3.7 | 0.5 | 22.8 |
| Итого | 202 | 643 | 13 | 53 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2701 | 1549 | 85 | 87 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
