Надежда
16.10.2018 21:07
Дневник питания за 16.10.2018
Сегодня опять не очень стройный рацион . По городу гуляла, ну как
гуляла,совмещала приятное с полезным. Благо погода просто чудная,
вот такую осень я люблю! И немного фото
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Элитный в Упаковке [Хлебозавод Юг Руси] |
38
|
117.8 | 3.2 | 2.5 | 20.5 |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Крендели с Солью [Lorenz] |
27
|
110.7 | 2.7 | 1.8 | 20.3 |
| Сахар рафинад |
9
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 282 | 324 | 6 | 10 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца Перепелиные [Маркет Перекресток] |
86
|
142.8 | 9.5 | 11.2 | 0 |
| Морковь |
173
|
60.6 | 2.2 | 0.2 | 11.9 |
| Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] |
109
|
73 | 3.5 | 4.4 | 5 |
| Чеснок, сырой |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 2 |
| Хлеб Элитный в Упаковке [Хлебозавод Юг Руси] |
28
|
86.8 | 2.4 | 1.8 | 15.1 |
| Сыр Овечий [Дар Гор] |
23
|
67.9 | 4.1 | 5.5 | 0.3 |
| Итого | 425 | 439 | 22 | 23 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный, по 1-364 |
238
|
430.8 | 44 | 25 | 7.6 |
| салат из летних овощей |
150
|
59 | 1.7 | 2.9 | 6 |
| Хлеб Элитный в Упаковке [Хлебозавод Юг Руси] |
30
|
93 | 2.6 | 2 | 16.2 |
| Виноград |
220
|
158.4 | 1.3 | 1.3 | 33.9 |
| Итого | 638 | 741 | 49 | 31 | 63 |
| Итого за день | 1945 | 1505 | 77 | 65 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
