Надежда
15.10.2018 21:06
Дневник питания за 15.10.2018
Давно не публиковала дневники, но исправно каждый вечер их
заполняю. Вот сегодня не примерный дневник конечно, так как
весь день на ногах, и обед так и не состоялся) потому ужин такой
обильный. Сегодня по городу ножками нагуляла между делом
6 км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Отрубной [Жуковский Хлеб] |
43
|
107.5 | 3.4 | 1.3 | 19.4 |
| Масло сливочное (Масла и жиры) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Яйцо Перепелиное [Лента] |
46
|
78.2 | 5.5 | 6 | 0.3 |
| Сахар рафинад |
9
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 809 | 304 | 9 | 16 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крендели с Солью [Lorenz] |
28
|
114.8 | 2.8 | 1.8 | 21 |
| Итого | 28 | 114 | 2 | 1 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
109
|
38.2 | 1.4 | 0.1 | 7.5 |
| Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] |
91
|
61 | 2.9 | 3.6 | 4.2 |
| Чеснок, сырой |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Картофель Запечённый [SPAR] |
245
|
325.9 | 6.4 | 19.6 | 32.6 |
| куриные ножки |
227
|
433.1 | 37.2 | 30.4 | 0 |
| Хлеб Элитный в Упаковке [Хлебозавод Юг Руси] |
31
|
96.1 | 2.6 | 2 | 16.7 |
| Итого | 707 | 960 | 50 | 55 | 62 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крендели с Солью [Lorenz] |
30
|
123 | 3 | 2 | 22.5 |
| Сахар-рафинад (Сырье и приправы) |
9
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 239 | 159 | 3 | 2 | 31 |
| Итого за день | 1783 | 1537 | 65 | 76 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
