Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

12.08.2018 18:55

Дневник питания за 12.08.2018

Вот таков мой воскресный рацион. Несколько дней не добирала жиров, а сегодня перебор) буду считать это компенсацией за прошлые 3 дня недобора.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	63	34	0.4	0.1	7.6
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	59	152.8	4.5	1.8	29.6
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»	13	92.2	0.1	10.1	0.1
Творог 18% [Горянка]	110	251.9	15.4	19.8	3.1
Варенец 4% [Коровка из Кореновки]	80	50.4	2.4	3.2	3.2
Помидор (томат), грунтовый	108	25.9	1.2	0.2	4.1
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	65	104	8.4	7.5	0.5
Итого	498	711	32	42	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фаршмак из малосольной мойвы	103	152.4	4.7	10.5	9.7
Полезные Хлебцы Гречневые с Семенами Льна [Коломенское]	13	49.4	1.7	0.7	9.1
Хлеб Тостерный [Мир Сдобрино]	23	62.1	1.7	0.8	11.7
Сыр Королевский с Ароматом Топленого Молока [Беловежские Сыры]	33	95.7	7.9	6.9	0
Помидор (томат), парниковый	71	9.9	0.4	0	2.1
Лосось свежий (Рыба и морепродукты)	13	18.5	2.6	0.8	0
Щербет Черносмородиновый [Fine Life]	80	112.8	0.6	1.6	22.2
Итого	336	500	19	21	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина отварная, по 1-392	63	153.7	13.7	11	0
Овощи Запечённые на Гриле [Ресторация Обломов]	204	132.6	1	8.2	14.3
Арбуз	351	94.8	2.5	0.4	20.4
Итого	618	381	17	19	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Итого	205	22	0	0	5
Итого за день	1657	1615	69	83	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina