Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

19.03.2018 20:14

Дневник питания за 19.03.2018

Вот такой вот день.Скудный ужин потому что была аквааэробика, инструктор вообще не рекомендует после занятий 2 ч есть, вот я и поужинала аж в 8 вечера и конечно не стала гастрономически увлекаться) Как-то так...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп с чечевицей.	300	230	21	8	16
Шарлотка для худеющих	200	265	7	3	52
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1100	497	28	12	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121	3	10	2
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46	1	0	10
Чернослив (слива сушеная)	20	51	0	0	11
Шпинат	20	4	0	0	0
Овощи Запеченные	100	115	2	7	9
Мясо нутрии запечённое	250	407	60	12	0
Черемша с маслом (национальное блюдо народов Севера)	100	124	3	8	8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	730	870	72	39	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12	0	0	2
Итого	305	12	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр брынза (из овечьего молока)	50	149	7	12	0
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	250	62	2	0	13
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Итого	310	301	10	23	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай зелёный	200	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3045	1681	111	74	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Блинчики бархатные

Автор April

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно