Надежда
17.03.2018 19:54
Дневник питания за 17.03.2018
Ну вот сегодня я добирала колораж просто потому что надо , и
такое чувство сытости. На удивление по жирам сегодня всё же недобор
приличный, хотя эта позиция у меня всегда перевешмвает нормы) В
общем то сегодняшний день какой-то дюже сытный вышел и при том не
сильно много ккал:ah:Ну правда и физ нагрузка сегодня с утра до
полудня гоняла то туда, то сюда, зато остальная часть дня считай в
спячку, наверное поэтому и сытно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Ржаные отруби |
10
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Морская капуста по-корейски |
50
|
40 | 0 | 3 | 1 |
| Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли |
50
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 400 | 21 | 26 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт Соевый |
100
|
160 | 4 | 10 | 13 |
|
300
|
505 | 42 | 10 | 59 | |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30 | 0 | 0 | 8 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 700 | 47 | 20 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Сельдерей, сырой |
100
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Каша "Алтынная" |
100
|
245 | 15 | 6 | 32 |
| Сыр Чечил Сулугуни |
30
|
78 | 6 | 5 | 0 |
| Хлебец |
14
|
50 | 1 | 0 | 7 |
| Чай с Ромашкой |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 559 | 478 | 24 | 18 | 52 |
| Итого за день | 2099 | 1580 | 94 | 65 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
