Ну вот сегодня я добирала колораж просто потому что надо  , и такое чувство сытости. На удивление по жирам сегодня всё же недобор приличный, хотя эта позиция у меня всегда перевешмвает нормы) В общем то сегодняшний день какой-то дюже сытный вышел и при том не сильно много ккал:ah:Ну правда и физ нагрузка сегодня с утра до полудня гоняла то туда, то сюда, зато остальная часть дня считай в спячку, наверное поэтому и сытно)

Сегодня вот такой вот дневник получился. И как обычно перебор в жирах и недобор в углеводах....Придётся учиться) Ведь я долгое время приучала себя в ограничении углеводов. Как же это оказывается сложно правильно питаться.... Но ничего, я намерена исправится!:)
Рекомендуемое значение с учетом цели: 1891 кКал

Содержание в рационе: 1878.4 кКал

Вот такой результат сегодня. Почти вписался в рекомендуемые сайтом расчёты. Спасибо сайту что помогает как-то наглядно увидеть, то что для меня лично было невидимым) я про то, что первые 3 дня просто вносила в дневник всё что я ела ( а мне казалось на тот момент что питалась я правильно) , но по итогам я увидела, что я очень не правильно питалась и не так уж и мало это выходило по колоражу. И вот сегодня 4 день как я тут, и 4 попытка правильно составить и главное соблюсти меню на день, для меня это было не так просто)