Maria
05.11.2018 09:25
Дневник питания за 05.11.2018
Ела все, что хотелось) отличный день. Вес держится 68-69
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
99
|
53.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Тонкие хлебцы овсяно- пшеничные со льном и кунжутом |
21
|
71.4 | 2.3 | 1.3 | 12.6 |
| Лосось холодного копчения |
40
|
74.8 | 7.8 | 4.8 | 0 |
| Соль иодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 867 | 370 | 26 | 20 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
238
|
159.5 | 1.2 | 1 | 36.4 |
| Итого | 538 | 159 | 1 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
422
|
273 | 16.9 | 8 | 33.3 |
| Хлеб деревенский |
76
|
98 | 3.1 | 0.4 | 20.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Зефир |
38
|
123.9 | 0.3 | 0 | 30.3 |
| Пипаркоок тонкий, цветочек, красная упаковка |
30
|
141 | 1.8 | 4.9 | 22.3 |
| Итого | 816 | 638 | 22 | 13 | 107 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
147
|
148.3 | 6.1 | 1.6 | 27.3 |
| Подлива из индейки |
138
|
159 | 16.6 | 6.3 | 7.7 |
| Капуста маринованная |
156
|
86 | 1.6 | 4.2 | 10 |
| Итого | 621 | 393 | 24 | 12 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола, сырая |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 4.6 |
| Масло оливковое |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
269
|
256.5 | 58.4 | 2.1 | 1.1 |
| Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Итого | 837 | 374 | 62 | 10 | 8 |
| Итого за день | 3679 | 1937 | 136 | 58 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
