Maria

08.09.2018 20:21

Дневник питания за 08.09.2018

Второй день в гипсе. Вес 72,7 утром натощак. Накрыл пмс и к вечеру депрессия. Рацион ужасный. Скорее бы нога зажила и вернуться к любимому активному образу жизни :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	420	0	0	0	0
AktaVit Kuningakepiõli 1000mg	1	0	0	0	0
Маасдам сыр	36	123.5	9	9.7	0
Зернистый творог классический (зеленая банка)	169	177.5	20.3	8.5	3.7
Тёмный шоколад с дробленым лесным орехом Kalev	16	86.4	1.1	6.2	6.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	965	428	32	26	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	600	0	0	0	0
Желе Jänks (150гр)	150	91.5	3	0.1	20
Итого	750	91	3	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	196	179.6	39.3	2.2	0.8
Салат "Витаминный" из капусты и моркови, как в столовой	184	98.4	2.6	4.2	12
Вафли Артек [Свиточ]	25	129.3	1.7	6.7	15.6
Итого	605	609	52	15	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Артек [Свиточ]	75	387.8	5.2	20	46.7
Желе Jänks (150гр)	150	91.5	3	0.1	20
Тёмный шоколад с дробленым лесным орехом Kalev	30	162	2	11.7	12.3
Итого	255	641	10	31	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	600	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	108	188.6	15.8	13.6	0.9
Фасоль (стручок) (Варка)	119	25.6	2.8	0.3	3.3
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	105	10.5	0.6	0	2.1
Масло оливковое	4	35.9	0	4	0
Kanasink tilliga	46	42.8	7.8	1.2	0.3
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Итого	1022	457	28	22	36
Итого за день	3597	2228	126	95	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Ки 08.09.2018 20:52

Связки разработаете, к активному образу жизни вернётесь, а сейчас нужно запастись терпением и беречь ногу. Вероятно, гипс как раз 700 грамм и весит Надо подумать

Maria 08.09.2018 20:57

Мария Ким, не привыкла я сидеть без дела. Хотя умом то понимаю, что сейчас нужен отдых и покой для скорейшего выздоровления. Я тоже так думаю, что он 700- 1000 гр. Буду хоть примерно следить за весом

Hiver 08.09.2018 21:46

Трудно из привычки "в постоянном движении" перейти в состояние "с чувством, с толком, с расстановкой", но и здесь есть множество положительного. Найдите его. Замедленное течение тоже бывает очень полезным.
А поскольку худеют на кухне, то в этом вопросе не должно возникнуть сложностей.

Сергей 08.09.2018 22:01

Maria написал:
Мария Ким, не привыкла я сидеть без дела. Хотя умом то понимаю, что сейчас нужен отдых и покой для скорейшего выздоровления. Я тоже так думаю, что он 700- 1000 гр. Буду хоть примерно следить за весом

Лет пять назад. повредил ступню, больше двух месяцев на костылях был. Каждый день быстро ходил на костылях по четыре километра утром и вечером. Потом даже бегал на них) Разбил три алюминиевых пары. Далее на велике "кама" открутил педали и одной ногой отталкивался от земли и при этом тянул тело к рулю. Сумасшедшая была нагрузка, совсем времени не было сидеть))

Maria 08.09.2018 22:06

Сергей Потапов, с моей оперированной спиной и запретом на ударные нагрузки тяжко и не привычно с костылями. Да и гипс впервые в жизни. Еще не разобралась что да как. Естесственно, я не лежу/ сижу целыми днями, дела по дому делаю..но к физ.нагрузкам пока морально не готова

Maria 08.09.2018 22:08

Hiver, ну пока за 2 дня не нашла С улыбкой

я точно знаю, что без нагрузки я свои оставшиеся 2-4 кг не добью- проходила уже это "худеют на кухне".

Hiver 08.09.2018 22:13

Maria, ну и славно. Писала из своего опыта.

Maria 08.09.2018 22:15

Hiver, спасибо в любом случае С улыбкой

Сергей 08.09.2018 22:48

Maria написал:
тяжко и не привычно с костылями

Из опыта)) Два раза, то пятку, то ступню)) Костыли должны быть классические, то - есть до подмышек. При этом они НЕ ДОЛЖНЫ! упираться в подмышки. Упор весь на кисти рук, а подмышками придерживать. Принцип здесь один, чем больше на них двигаешься через силу, тем быстрее с ними срастаешься)). Я на упоры под мышками еще поролон бинтами подматывал.

Евгения Е. 08.09.2018 22:54

да-да, от гипса прибавляют в весе, очень вредная штука

Сергей 08.09.2018 22:59

Евгения Елизейко написал:
да-да, от гипса прибавляют в весе, очень вредная штука

Конечно, гипс тяжёлый))

Мария Ки 09.09.2018 05:06

Maria, настройки соответствующие выставили?

Мария Ки 09.09.2018 05:20

Сергей Потапов, не падали?
Я очень боялась разорвать заново еле сросшуюся связку. Для связки не полезны ни рефлексы компенсаторных движений, ни навык группировки при падении.
Я тоже в гипсе на месте не сидела, вес не набирала, но при падении костыли очень мешают.

Maria 09.09.2018 07:38

Сергей Потапов, нет таких у нас в наличии Печально

у меня локтевые Печально

за совет - спасибо. Возьму на заметку, вдруг привезут С улыбкой

Maria 09.09.2018 07:38

Мария Ким, да

Maria 09.09.2018 07:48

Евгения Елизейко, вес я написала для самоконтроля С улыбкой

я ж не дура, знаю, что он тяжелый)

Maria 09.09.2018 07:49

Вес сегодня 72.5.

Сергей 09.09.2018 13:12

Мария Ким написал:
Сергей Потапов, не падали?
Я очень боялась разорвать заново еле сросшуюся связку

С велика, в сторону гипса, на ногу нельзя было опереться. Пришлось поджать и через голову и плечо крутиться. В свое время хорошо тренировался в падении, надо же, это и помогло) Со стороны семья смотрела как я кувыркаюсь. Думали что специально так тренируюсь)) Только я был вес ободранный и мне было чертовски больно)

Обычно спортсменам порванные связки обязательно зашивают, так она сращивается сильнее. Если не сшить, то при сильной нагрузки связки вновь рвутся((

Мария Ки 09.09.2018 16:06

Сергей Потапов, связки зашивают и иммобилизуют при помощи гипса. И если скакать в гипсе, сшитые связки можно порвать заново. Может быть, у спортсменов это иначе?

Сергей 09.09.2018 16:18