Дневник питания за 30.08.2018

Сегодня снова надела смарт- часы, чтобы оценить свою активность. Тренировку не синхронизировала с ними. Посмотрим, сдвинется ли вес (стоит 4ый день на 73.4). Правду говорят, что чем ближе идеальный вес, тем сложнее уходят килограммы:)
День получился вкусный, пирог/запеканку ела целый день по чуть- чуть, просто записала одной строкой.
Нравится мне эта зелень в дневнике:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	420	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	74	40	2.1	1.9	3.6
Лосось холодного копчения	33	61.7	6.4	4	0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	54	86.4	1.1	7.9	4.6
Зефир	39	127.1	0.3	0	31.1
Хлеб деревенский	53	68.4	2.2	0.3	14.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	1035	560	26	26	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Фаршированные маникотти	288	455.6	32.3	9.2	60.2
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Масло оливковое	3	26.9	0	3	0
Соль иодированная	1	0	0	0	0
Итого	678	492	32	12	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Творожно-яблочный пирог / запеканка	287	371.1	19.8	8	59.4
Тёмный шоколад с дробленым лесным орехом Kalev	10	54	0.7	3.9	4.1
Итого	597	425	20	11	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Сливочый суп- пюре из тыквы и кабачка	416	226.7	5.4	14.6	18.3
Хлеб деревенский	52	67.1	2.1	0.3	13.9
Итого	718	293	7	14	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3628	1771	87	65	211