Дневник питания за 28.08.2018

как овсяная каша, получилась?

Светусенька, не совсем то, что хотелось, но тоже вкусно. Сегодня варю хлопья, томятся уже на ужин в мультиварке

Maria, вот сейчас тоже купила, давно не попадалась именно крупа

Светусенька, спасибо за фото. Муж как поедет в Россию, попрошу чтоб там посмотрел крупу.

Светусенька, и от меня спасибо Сейчас по каталогам сетевых маркетов посмотрю, где есть такие.

О Боги... нашла! Нашла ту саааамую! Сижу и испытываю настоящий гастрономический оргазм! Стоило лишь подольше подержать в мультиварке цельнозерновые овсяные хлопья ..

Maria, ну поздравляю, я об этом и говорила, что их долго запаривать надо, чтобы сопливыми стали, надо мне тоже в мульте сварить, а то я все ее по-быстрому в кастрюльке варю

Мария Ким, кстати она как гарнир тоже очень вкусная

Светусенька, так хоть попробовать бы Я на нее хочу перейти полностью, как статью прочитаю с упоминанием ГИ, так сразу о ней думаю.

Светусенька, вот я пока в кастрюльке варила- все грезила той самой,сопливой... а тут в мульте на режиме"молочная каша" почти час+ на подогреве постояла несколько часов..жду- недождусь утра чтобы снова наесться)

Мария Ким, а что о ней пишут? так хороша?

Мария Ким, попробуйте еще спельту(она же полба), очень вкусная крупа

Maria, слишком у нее цена кусачая, мы как-нибудь овсянкой обойдемся

Светусенька, да? У нас, конечно, она тоже не из дешевых круп, но если сравнивать зерновую овсянку и спельту- разница примерно в евро. И учитывая, что ее каждый день есть не будешь, то почему бы себя любимую иногда не побаловать?

Расскажите пожалуйста о ваших результатах??)) Какой вес был, какой стал и за какой период, очень интересно)))

Светусенька, в основном пишут, что у нее ГИ намного ниже, чем у хлопьев, и с хлопьями пора завязывать 
А у меня многолетняя привычка есть овсянку на завтрак. Хочу полезную попробовать, благодаря вам знаю, как она выглядит

Maria, тоже не пробовала Она в магазинах есть.
Спасибо, почитаю о ней что-нибудь.

Мария Ким,

Жаннетка, у меня в блоге есть заметка"5 месяцев на сайте" с фотографиями датирована 10.08, если я правильно помню, можете почитать/посмотреть.
Если кратко- в марте было 94, сейчас 73.4, последний месяц вес стоял на отметке 73.7-74.6, гоняла туда- сюда этот несчастный килограмм

Maria, Обязательно прочту)) Хочу толчок-пинок, что у кого то получилось))) Скажите пожалуйста, а вы изначально сколько калорий съедали, минимальную норму или меньше?))

Жаннетка, я в блоге у себя писала с самого начала заметки, там есть дельные советы в комментариях.
Я держала дефицит в 200-300ккал, строго следила за жирами( чтобы не перебирать), т.к. углеводы легко сжетчь, а от перебора белка хуже не станет( если, конечно, нет проблем с почками). Если посчитать среднюю калорийность за эти почти 6 месяцев, то она будет 1700ккал (дефицит 200ккал от обмена веществ). Мне подруга- нутрициолог и консультант по питанию в самом начале дала указания: дефицит 100-200 ккал(максимум 300), погрешность на БЖУ: белки +-до 20 гр от нормы, жиры +- до 10 гр,углеводы +- до 20гр от нормы. Т.е. если прописано наедать, например, 70гр жира, то не страшно иногда наесть 60гр или 80гр.
Я вообще, честно говоря, очень люблю поесть, поэтому лишь в дни болезни ела меньше минимума, а так обычно 1650-1800 мой обычный рацион+ нагрузки примерно на 300ккал

Maria, спасибо))

Жаннетка, успехов вам

Maria, не знаю, у нас цена в несколько раз дороже, овсянка же вообще дешевая, например крупу я вчера купила 245 тенге, а полба стоит упаковка 1400 тенге, почти в 6 раз дороже, киноа 1900 тенге. Смотрела много разных информации, польза не настолько больше, чтобы так переплачивать. Например, гречка намного полезнее киноа, не зря на западе в аптеках продается А сейчас у меня такой большой ассортимент в шкафу и такой небольшой коридор калорий, что вообще не знаю, когда все свои запасы употреблю, каждая упаковка открыта, берешь каждого по 30г на порцию

Светусенька, ого какая разница. Я киноа вообще не понимаю, вместо нее кус-кус отлично заходит у нас что гречка, что овсянка примерно одинаково стоит, зависит от фирмы

Maria, ну у нас гречка немного дороже овсянки, а так да, они самые бюджетные и полезные

Светусенька,с этим не поспоришь) у нас в семье только старший сын не любит гречку, хотя я думаю, что перерастет