Maria
26.08.2018 22:24
Дневник питания за 27.08.2018
Ну что, план нарисован .Мои любимые 1700ккал. Давненько не было
такой зелени в дневнике.
Будем-с бороться с плато:)
Будем-с бороться с плато:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Сельдь под шубой |
250
|
242.3 | 15 | 13.3 | 16.5 |
| Rukkitasku хлеб |
1
|
78 | 3 | 0.5 | 14 |
| Зефир |
35
|
114.1 | 0.3 | 0 | 27.9 |
| Итого | 1057 | 475 | 20 | 15 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе сельди в масле традиционное |
76
|
131.5 | 8.8 | 10.5 | 0.4 |
| Картофель (Варка без слива) |
180
|
129.7 | 3.5 | 0.7 | 27.3 |
| Rukkitasku хлеб |
1
|
78 | 3 | 0.5 | 14 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 5.5 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Соль иодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло арганы |
4
|
33.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 804 | 409 | 17 | 15 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Kohupiimakreem/ шоколадный творог |
380
|
387.6 | 30.4 | 9.5 | 44.8 |
| Итого | 630 | 387 | 30 | 9 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша овсяная на воде |
90
|
87 | 3.2 | 1.7 | 14.5 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
80
|
42.3 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Малина (Варка без слива) |
50
|
21.3 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 1.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 565 | 441 | 18 | 24 | 38 |
| Итого за день | 3306 | 1714 | 86 | 65 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
