Maria
26.08.2018 14:27
Дневник питания за 26.08.2018
Решила я вернуть настройки на "похудение". Буду чередовать так же
кардио и чуть-чуть силовых. Ну не хочу я топтаться в 2кг от
цели.
Сегодня запланирован исключительно ужин. Все остальное- пишу по факту
Сегодня запланирован исключительно ужин. Все остальное- пишу по факту
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
142
|
18.1 | 0.8 | 0 | 3.7 |
| Соль иодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб деревенский |
30
|
38.7 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Цикорий растворимый |
2
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
35
|
114.1 | 0.3 | 0 | 27.9 |
| Итого | 932 | 406 | 19 | 16 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Салат с фунчозой и овощами |
134
|
171 | 10.6 | 8 | 13.9 |
| Brown rice chips ketchup/рисовые чипсы |
10
|
44.4 | 0.6 | 1.8 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 624 | 266 | 11 | 10 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
48
|
142.1 | 5.4 | 7.3 | 13.7 |
| Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 148 | 191 | 6 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Laste toorvorstikesed / Колбаски грилль |
120
|
315.6 | 16.1 | 26.5 | 3.2 |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
38
|
35.3 | 1 | 0 | 8 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Салат "дачный" из овощей |
200
|
54.6 | 1.6 | 2.6 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
71
|
51.5 | 1.4 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 815 | 505 | 20 | 34 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 380 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
186
|
26 | 1.1 | 0 | 5.4 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
145
|
20.3 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
| Тунец в собственном соку |
62
|
47.7 | 9.7 | 0.5 | 1 |
| Итого | 393 | 94 | 12 | 0 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Royal Gouda сыр нарезка |
15
|
53.3 | 4.1 | 4.1 | 0.3 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 53 | 4 | 4 | 0 |
| Итого за день | 3557 | 1521 | 73 | 73 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
