Maria

16.08.2018 09:45

Доброе утро. Кажется, я нашла ту калорийность при ...

Доброе утро.
Кажется, я нашла ту калорийность при которой вес не растет Извини!

Вот только объективно пока трудно судить - поглядим через недельку, как организм воду отдаст(если вы понимаете о чем я Смущаюсь

).
Я, конечно, хотела бы добить оставшиеся 2-3 кг, но если не получится, то мучить организм не буду- он и так умничка, без особых напрягов "отдал" 20 кг С улыбкой

Вчера поймала себя на мысли, отчётливой такой мысли, что я хочу в спорт.зал Извини!

Да вот беда- нужна программа занятий , составить которую может только грамотный специалист, а лучше- физиотерапевт. Может быть здесь есть люди, у которых проблема с позвоночником и они занимаются в зале? Ау, отзовитесь. пожалуйста! Помогите!

Напоследок желаю отличного настроения, не вешайте нос- всё получится!

Ирина 16.08.2018 09:51

Поздравляю с таким прекрасным результатом! Думаю, что оставшиеся пару кг сами уйдут незаметно на поддержании, особенно, если Вы добавите занятия в зале)

Валерия 16.08.2018 09:59

У меня большие проблемы с позвоночником. Перепробовала все.
1 Ходила на TRX-сразу скажу занятия интересные, но нагрузка на спину колоссальная. Сразу начались боли в области поясницы.
2 Пошла на степ-аэробику. Все прекрасно, если тренер учитывает Ваш возраст и нагрузку. Для 20 лет одна, для после 40 другая. Закончилось болью в ногах, но я продолжала ходить до лета.Потом поняла что в таком темпе я не оздоровлюсь, а скорее сдохну Удивленно

3 Силовые тренировки в умеренном темпе мне нравились больше в сочетании с велосипедом, беговой дорожкой и тд. Спину подкачала заодно.
Лучше всего йога, как по мне или пилатес. В йоге тоже нагрузка йо-ой, но растягиваются все мышцы. Но я люблю движение с мячами тренировки с резинками, чтобы и нагрузочка была и весело было.

Maria 16.08.2018 10:00

Ирина Рекс, спасибо большое Дарю цветочек

Maria 16.08.2018 10:04

Валерия, спасибо, что откликнулись. Пилатесом я дома занимаюсь периодически, на йогу все никак не дойти Печально

хочется вот именно подтянуть кое- где кожу + быть не рыхлой, а более или менее упругой, понимаю, что без зала никак. У меня проблема как раз в пояснице. Значит буду думать в сторону эллипса, т.к. велотренажер у меня дома есть С улыбкой

Программу силовых где-то брали или сами составляли?

Валерия 16.08.2018 10:07

Maria, Дома каждое утро делаю гимнастику. "Планка " очень укрепляет мышцы спины, начните с 30 сек и повышайте раз в три дня .Я тоже сейчас в поисках альтернативы. Пока в раздумьях.. куда пойти, чтобы и недалеко и нравилось и недорого

Марусичка 16.08.2018 10:07

Желание заниматься.как здорово!

Maria 16.08.2018 10:13

Валерия, это я все делаю С улыбкой

хочу именно в зал

Maria 16.08.2018 10:14

Марусичка, да, обострение в спине прошло+ жара спала и вот прям тянет в зал. Дома уже скучно заниматься С улыбкой

Валерия 16.08.2018 10:19

Maria, Сама такая, но у нас еще 35 в тени, поэтому дождусь похолодания

Марусичка 16.08.2018 10:21

Maria, желаю вам найти "свой"вид активности

Maria 16.08.2018 10:22

Марусичка, спасибо большое! Дарю цветочек

Maria 16.08.2018 10:24

Валерия, а у нас, наконец то, обычное эстонское лето-дождик периодически, +20-23 С улыбкой

Валерия 16.08.2018 10:26

Maria, Люблю Эстонию, но правда очень давно там была аж в 1987. Так что там все уже изменилось.

Maria 16.08.2018 10:33

Валерия, а я в 87 только родилась С улыбкой

Валерия 16.08.2018 10:52

Maria,

Я же старенькая Вечеринка

. Она и тогда выглядела как Европейский город. а сейчас так вообще красотень. А вы в каком городе живете? А то у меня к Вам будет очень личный и шкурный вопрос по поводу обучения у Вас студентов-иностранцев на английском языке

Maria 16.08.2018 11:36

Валерия, возраст есть только у говядины. Женщина- всегда молодая! Так что не наговаривайте на себя С улыбкой

Я из Нарвы.

Валерия 16.08.2018 11:40

Maria, Ой ой Прелесть я там и была. Скиньте хоть две фотки хочу вспомнить годы младые Плачу

. А про говядину спасибо- рассмешили, запомню Лопну от смеха!

Maria 16.08.2018 12:16

Валерия, из того, что нашлось на телефоне С улыбкой

Нарва за последние 10 лет ооочень изменилась- на речке сделали красивейший променад с солнечными часами,фонтаном, облагородили пляж. Сейчас строят большой парк, облагородили Ореховую Горку

Наталья 16.08.2018 12:41

Поздравляю вас с таким замечательным результатом!
Несчастные пару килограмм думаю уйдут самостоятельно.
При проблемах с позвоночником рекомендуется плавание. Если активно плавать, то кожа тоже подтянется.
Желаю удачи!
С улыбкой

Maria 16.08.2018 12:48

Наталья, спасибо Дарю цветочек

Плавание это да, беда только с бассейном в городе- плаваешь в хлорке, а не воде Печально

обещают открыть пару дорожек для свободного плавания открыть при спа- отеле. Вот подожду.

Мы белые и пушистые 16.08.2018 13:39

Валерия написал:
Лучше всего йога, как по мне или пилатес

когда мне от спины еще что-то помогало, то это что-то была каллонетика. Помогало реально и эффект длился годами

Наталья Рощина 16.08.2018 13:58

Я рада вашему результату, поздравляю!
У меня большие проблемы со спиной. Реально не навредит и поможет занятия в центре Бубновского или "Возрождение", где занимаются со специалистами и под присмотром врачей. Я при занятиях забыла про боли и подтянулась. А потом, пожалев деньги пошла к тренеру в зал. Тренер с индивидуальной программой для позвоночника... В итоге после 5-го занятия - инсульт. Пережали сосуды шейные... Так что, на самотёк - опасно. А при центре врач советует лично для вас упражнения, нагрузку, а после месяца занятий может разрешить и пилатес. Они смотрят по снимкам и не дают лишнего для вас.
Удачи вам во всех начинаниях!

Maria 16.08.2018 14:15

Наталья Рощина, спасибо за Ваш отклик. Боюсь, что у меня не хватит денег и времени ездить в этот центр, т.к.он у нас только в столице за 200км от меня (значит надо искать жилье) и 12 занятий стоят от 350евро. У меня есть рекомендации от невролога, физиотерапевта и эрготерапевта относительно нагрузок+ снимок поясницы. Дело в том, что я абсолютный профан в спорте и не рпзбираюсь в терминах, упражнениях и т.д. Что- то элементарное- типа эллипс/велотренажер/скандинавская ходьба, пресс качать, приседать - я умею, техника отработана. + восстановительная гимнастика после удаления грыжи L4L5+ легкий пилатес. Хочется найти подходящий комплекс силовых ( гантели, упражнения для спины, ног и т.д.) чтобы тело подтянуть. Все таки 20кг минусом и двое родов(одни -КС) дают о себе знать.
Желаю вам хорошего самочувствия Дарю цветочек

Светусенька 16.08.2018 17:05

мне реально помогло только плаванье и аквааэробика, растягиваются позвонки, отменили операцию по удалению грыжи, занималась ЛФК, было очень тяжело, в воде нагрузка на суставы не ощущается..

Maria 16.08.2018 18:09

Светусенька, у меня она уже удалена Печально

там куча сопутствующих болячек еще. Аквааэробика это моя любовь. Как только появится возможность- возобновлю занятия.
Но, я хочу в зал. Хочу на тренажеры.

Iryna 16.08.2018 18:37

отходила абонименет в кинезиоцентре (тренажеры, работа с весом - небольшим 20-60 кг, но все же как бы!) дороже чем обычный зал, зато под присмотром специалиста по лечению позвоночника. испробовали разные программы, нашли подходящие/неподходящие упражнения и теперь, в принципе, можно и обычный зал посещать т.к. технику, подходы, комплексы уже испробованы. но я продолжу скорее всего заниматься именно там - понравилось )))). Рекомендую все же попробовать хотя бы 1 месяц посещать именно центр спины, а после укрепления и проработки всех вопросов идти в обычные залы.

Maria 16.08.2018 18:58

Iryna, я уже писала выше, что в моем городе таких нет. Есть центр Бубновского в столице, за 200км от меня по цене 350евро/12 занятий. У вас проблема в каком отделе позвоночника?

Нина 28.08.2018 22:14

Вес уходит если держать нижнюю границу так сбросила 2кг которые топтались 2года и спорт был и бег!сейчас без спорта держу минимум 1200кк но конечно с трудом кушать охота)

Maria 29.08.2018 06:29

Нина, мой вес замечательно уходил на 1700 С улыбкой

это почти максимум С улыбкой

сейсас подключила ежедневные тренировки и ем так же 1700- и сдвинула плато С улыбкой

Нина 29.08.2018 07:34

Maria, это здорово