Форшмак из сельди

Калорийность - 138.1 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 9.7 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Яичный желток куриный (Варка вкрутую)	91 г
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	204 г
Kreeka jogurt	75 г
Горчица столовая	21 г
Лук репчатый	83 г
Филе сельди в масле традиционное	318 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Идеальный вариант для завтрака или перекуса.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Отварить яйца в крутую. Пока варятся яйца мелко нарубить репчатый лук (если не любите горечь- ошпарьте кипятком лук), сельдь. Смешайте греческий йогурт с горчицей (вместо йогурта подойдёт нежирный творог). Остывшие яйца мелко нарубить. Смешать все ингредиенты. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	138.1 кКал	8.2%
	Белки	10.5 г	13.82%
	Жиры	9.7 г	17.32%
	Углеводы	2.1 г	0.96%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	167.7 г	7.38%