Maria
29.05.2018 13:28
Дневник питания за 29.05.2018
Вот такой вкусный день получился:) в преддверии КД пришел
ЖОР-а :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4 | 3 | 7 |
| Omega 3 + D3 + E |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84 | 6 | 6 | 0 |
| каша овсяная на воде |
90
|
88 | 3 | 1 | 14 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
7
|
39 | 2 | 3 | 0 |
| Малина (Варка без слива) |
50
|
21 | 0 | 0 | 3 |
| Eesti Juust |
45
|
158 | 12 | 12 | 0 |
| Итого | 1069 | 480 | 29 | 27 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая |
120
|
38 | 0 | 0 | 9 |
| Kohupiimakreem с черникой |
116
|
131 | 8 | 2 | 17 |
| Мед пчелиный |
12
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 548 | 208 | 9 | 3 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с курицей в мультиварке |
300
|
261 | 18 | 2 | 39 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
75
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Шпинат, сырой |
19
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Масло арганы |
4
|
33 | 0 | 4 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
46
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
158
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Сметана 10,0% жирности |
16
|
19 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 918 | 359 | 22 | 8 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяный перекус. Клубника- ваниль (140г) |
135
|
101 | 2 | 1 | 18 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
38
|
136 | 0 | 3 | 26 |
| Итого | 423 | 237 | 2 | 4 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле из куриной печени |
150
|
197 | 20 | 5 | 15 |
| Соль иодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
200
|
94 | 3 | 0 | 18 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Золотая семечка] |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 654 | 319 | 23 | 9 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95 | 5 | 4 | 7 |
| Творог с укропом 5% (160гр) |
155
|
147 | 15 | 7 | 3 |
| Итого | 585 | 242 | 20 | 12 | 11 |
| Итого за день | 4197 | 1848 | 108 | 65 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
