Maria
17.05.2018 17:56
Дневник питания за 17.05.2018
Если бы не вкуснющие конфеты с барбарисовым мармеладом, дефицит был
бы еще больше. Да и не 100 грамм их было, а меньше:)
Решила ужин переиграть. Не хочу кашу, хочу рулет и кисель овсяный:)
Решила ужин переиграть. Не хочу кашу, хочу рулет и кисель овсяный:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
68
|
42 | 2 | 2 | 3 |
| Яичница- болтунья ( 2яйца) |
89
|
143 | 11 | 10 | 0 |
| Kanasink tilliga |
30
|
27 | 5 | 0 | 0 |
| Eesti Juust |
40
|
140 | 10 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
38
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Соль иодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
33
|
107 | 0 | 0 | 26 |
| Omega 3 + D3 + E |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый |
3
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 973 | 479 | 30 | 24 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
146
|
147 | 6 | 1 | 27 |
| Салат овощной |
200
|
36 | 1 | 1 | 4 |
| Рулет мясной с яйцом "Pikkpoiss" |
175
|
293 | 32 | 17 | 1 |
| Манго, сырое |
257
|
154 | 2 | 1 | 38 |
| Итого | 778 | 631 | 42 | 20 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники в духовке |
66
|
126 | 11 | 4 | 11 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
100
|
359 | 1 | 8 | 69 |
| Metsmarja-kaerakiisel (125g ) |
125
|
68 | 1 | 0 | 14 |
| Итого | 1041 | 554 | 14 | 12 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет из лаваша с кр.палочками |
150
|
186 | 10 | 5 | 24 |
| Metsmarja-kaerakiisel (125g ) |
125
|
68 | 1 | 0 | 14 |
| Итого | 525 | 255 | 11 | 6 | 38 |
| Итого за день | 3817 | 1921 | 99 | 64 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
17.05.2018 18:08
Очень даже хорошо у вас получилось соблюсти принципы правильного
питания
, а ведь в
рационе и зефир и конфетки
.
Так держать и дальше
, а ведь в
рационе и зефир и конфетки
.
Так держать и дальше 
