Maria
30.05.2018 08:27
Маша, хватит! Бери себя в руки!
План питания (+ тренировка) на сегодня.
Хоть и кажется, что не худею, а почти за месяц колебания туда-сюда -2кг. Это не может не радовать. Правду говорят, что последние 5 кг очень тяжело уходят. Однако, я не тороплюсь. Как бы вот только отучить себя перед КД не вставать на весы:)
План питания (+ тренировка) на сегодня.
Хоть и кажется, что не худею, а почти за месяц колебания туда-сюда -2кг. Это не может не радовать. Правду говорят, что последние 5 кг очень тяжело уходят. Однако, я не тороплюсь. Как бы вот только отучить себя перед КД не вставать на весы:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4 | 3 | 7 |
| Omega 3 + D3 + E |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| каша овсяная на воде |
86
|
84 | 3 | 1 | 14 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
7
|
39 | 2 | 3 | 0 |
| Малина (Варка без слива) |
50
|
21 | 0 | 0 | 3 |
| Eesti Juust |
23
|
80 | 6 | 6 | 0 |
| Зефир |
33
|
107 | 0 | 0 | 26 |
| Итого | 1023 | 422 | 16 | 15 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88 | 7 | 6 | 0 |
| Орех грецкий |
13
|
85 | 2 | 7 | 1 |
| Итого | 369 | 174 | 9 | 14 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей в мультиварке |
185
|
161 | 11 | 1 | 24 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
89
|
17 | 1 | 0 | 3 |
| Шпинат, сырой |
13
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
35
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
169
|
23 | 1 | 0 | 4 |
| Сметана 10,0% жирности |
17
|
20 | 0 | 1 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель Раковые Шейки [Красный Октябрь] |
18
|
74 | 0 | 1 | 15 |
| Итого | 646 | 304 | 15 | 5 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле из куриной печени |
75
|
98 | 10 | 2 | 8 |
| Соль иодированная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
200
|
94 | 3 | 0 | 18 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Золотая семечка] |
4
|
35 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
22
|
46 | 1 | 0 | 9 |
| Лук репчатый |
16
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
53
|
91 | 6 | 7 | 0 |
| Итого | 620 | 373 | 21 | 14 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
206
|
97 | 3 | 0 | 19 |
| Масло оливковое |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Суфле из куриной печени |
78
|
102 | 10 | 3 | 8 |
| Соль иодированная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 537 | 227 | 14 | 6 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с укропом 5% (160гр) |
163
|
154 | 16 | 8 | 4 |
| Итальянские хлебцы с семенами тыквы, оливковым маслом и морской солью |
4
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 417 | 164 | 16 | 8 | 5 |
| Итого за день | 3612 | 1665 | 93 | 64 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Maria
29.05.2018 13:28
Вот такой вкусный день получился:) в преддверии КД пришел
ЖОР-а :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4 | 3 | 7 |
| Omega 3 + D3 + E |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84 | 6 | 6 | 0 |
| каша овсяная на воде |
90
|
88 | 3 | 1 | 14 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
7
|
39 | 2 | 3 | 0 |
| Малина (Варка без слива) |
50
|
21 | 0 | 0 | 3 |
| Eesti Juust |
45
|
158 | 12 | 12 | 0 |
| Итого | 1069 | 480 | 29 | 27 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая |
120
|
38 | 0 | 0 | 9 |
| Kohupiimakreem с черникой |
116
|
131 | 8 | 2 | 17 |
| Мед пчелиный |
12
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 548 | 208 | 9 | 3 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с курицей в мультиварке |
300
|
261 | 18 | 2 | 39 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
75
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Шпинат, сырой |
19
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Масло арганы |
4
|
33 | 0 | 4 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
46
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
158
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Сметана 10,0% жирности |
16
|
19 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 918 | 359 | 22 | 8 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяный перекус. Клубника- ваниль (140г) |
135
|
101 | 2 | 1 | 18 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
38
|
136 | 0 | 3 | 26 |
| Итого | 423 | 237 | 2 | 4 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле из куриной печени |
150
|
197 | 20 | 5 | 15 |
| Соль иодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
200
|
94 | 3 | 0 | 18 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Золотая семечка] |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 654 | 319 | 23 | 9 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95 | 5 | 4 | 7 |
| Творог с укропом 5% (160гр) |
155
|
147 | 15 | 7 | 3 |
| Итого | 585 | 242 | 20 | 12 | 11 |
| Итого за день | 4197 | 1848 | 108 | 65 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Maria
21.05.2018 18:49
Публикую дневник с просьбой подсказать относительно дефицита
калорий.
Не уверена, что ужин будет.
Для здорового похудения необходим 500-700, у меня в последнее время всегда 1000, а то и больше. Есть больше я не хочу, нагрузку снизить тоже не вариант ( гуляю с коляской по 15-20 км). Как только дефицит стал больше 500ккал- вес скачет +- кг. Может быть связано с жарой? Или же надо дефицит хотя бы до 700 довести?
Всем откликнувшимся- спасибо
Не уверена, что ужин будет.
Для здорового похудения необходим 500-700, у меня в последнее время всегда 1000, а то и больше. Есть больше я не хочу, нагрузку снизить тоже не вариант ( гуляю с коляской по 15-20 км). Как только дефицит стал больше 500ккал- вес скачет +- кг. Может быть связано с жарой? Или же надо дефицит хотя бы до 700 довести?
Всем откликнувшимся- спасибо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
66
|
35 | 1 | 1 | 3 |
| Овсяноблин |
115
|
261 | 13 | 9 | 31 |
| Арахисовая паста Crunchy (Nuts About Nature) |
16
|
99 | 3 | 8 | 1 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
38
|
36 | 0 | 0 | 8 |
| Eesti Juust |
41
|
143 | 11 | 11 | 0 |
| Omega 3 + D3 + E |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 585 | 31 | 30 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с сельдереем |
429
|
149 | 18 | 1 | 16 |
| Итальянские хлебцы с томатом и орегано, оливковым маслом и морской солью |
15
|
45 | 0 | 1 | 6 |
| Итальянские хлебцы с семенами тыквы, оливковым маслом и морской солью |
7
|
16 | 0 | 0 | 2 |
| Итальянские хлебцы с розмарином, чесноком, оливковым маслом и морской солью |
14
|
35 | 0 | 1 | 5 |
| Пирожное Медвежонок Барни с шоколадной начинкой |
30
|
117 | 1 | 4 | 17 |
| Итого | 745 | 363 | 21 | 9 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с курицей в мультиварке |
324
|
299 | 23 | 3 | 42 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
82
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Соль иодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mango-jõhvika jäätis |
127
|
175 | 0 | 0 | 42 |
| Итого | 1137 | 513 | 24 | 7 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
480
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Овсяный перекус. Клубника- ваниль |
140
|
105 | 2 | 1 | 19 |
| Eesti Juust |
40
|
140 | 10 | 10 | 0 |
| Итого | 670 | 283 | 13 | 12 | 28 |
| Итого за день | 4002 | 1744 | 90 | 59 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Maria
17.05.2018 17:56
Если бы не вкуснющие конфеты с барбарисовым мармеладом, дефицит был
бы еще больше. Да и не 100 грамм их было, а меньше:)
Решила ужин переиграть. Не хочу кашу, хочу рулет и кисель овсяный:)
Решила ужин переиграть. Не хочу кашу, хочу рулет и кисель овсяный:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
68
|
42 | 2 | 2 | 3 |
| Яичница- болтунья ( 2яйца) |
89
|
143 | 11 | 10 | 0 |
| Kanasink tilliga |
30
|
27 | 5 | 0 | 0 |
| Eesti Juust |
40
|
140 | 10 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
38
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Соль иодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
33
|
107 | 0 | 0 | 26 |
| Omega 3 + D3 + E |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый |
3
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 973 | 479 | 30 | 24 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
146
|
147 | 6 | 1 | 27 |
| Салат овощной |
200
|
36 | 1 | 1 | 4 |
| Рулет мясной с яйцом "Pikkpoiss" |
175
|
293 | 32 | 17 | 1 |
| Манго, сырое |
257
|
154 | 2 | 1 | 38 |
| Итого | 778 | 631 | 42 | 20 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники в духовке |
66
|
126 | 11 | 4 | 11 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
100
|
359 | 1 | 8 | 69 |
| Metsmarja-kaerakiisel (125g ) |
125
|
68 | 1 | 0 | 14 |
| Итого | 1041 | 554 | 14 | 12 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет из лаваша с кр.палочками |
150
|
186 | 10 | 5 | 24 |
| Metsmarja-kaerakiisel (125g ) |
125
|
68 | 1 | 0 | 14 |
| Итого | 525 | 255 | 11 | 6 | 38 |
| Итого за день | 3817 | 1921 | 99 | 64 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Maria
14.05.2018 22:07
Столкнулась с проблемой набрать калорий в жару.Сегодня еле
наскребла на минимум.
Поделитесь, пожалуйста, чем вы питаетесь в невыносимую жару?
Поделитесь, пожалуйста, чем вы питаетесь в невыносимую жару?
1
42
Maria
12.05.2018 09:55
Доброе утро!
Сегодня проснулась и поняла, что мне начинает нравиться мое отражение в зеркале. Одно но- меня очень и очень расстраивает качество тела: живот хоть и подтянулся, но еще висит ( над шрамом от кс), окорочка мои тоже далеки от идеала. Вчера впервые посторонний человек сказал "Маша! Я не сразу сообразила! Как же ты осунулась! Ты что так исхудала! Мы же не виделись всего месяц!Где твои щечки?!" Было приятно. Очень. Муж настаивает на покупке нового платья, а я не готова, т.к.хочу еще 10 ( а может и 12кг) скинуть и уже тогда полностью обновить гардероб.
Этот пост не несёт никакой пользы/информативности.
Просто хочется всем читающим пожелать хорошего настроения и веры в свои силы! 
Сегодня проснулась и поняла, что мне начинает нравиться мое отражение в зеркале. Одно но- меня очень и очень расстраивает качество тела: живот хоть и подтянулся, но еще висит ( над шрамом от кс), окорочка мои тоже далеки от идеала. Вчера впервые посторонний человек сказал "Маша! Я не сразу сообразила! Как же ты осунулась! Ты что так исхудала! Мы же не виделись всего месяц!Где твои щечки?!" Было приятно. Очень. Муж настаивает на покупке нового платья, а я не готова, т.к.хочу еще 10 ( а может и 12кг) скинуть и уже тогда полностью обновить гардероб.
Этот пост не несёт никакой пользы/информативности.
Просто хочется всем читающим пожелать хорошего настроения и веры в свои силы!
2
6
Maria
10.05.2018 11:28
Итоги второго месяца с МЗР.10.05.2018Снова контрольные замеры совпали с кд 
Вес -4.7 кг ( за 2 месяца -10.7кг),
Ог -4 см, талия -11 см, живот -9 см, бедра -3 см.
Месяц был нестабильный:и наедала на 2000 ( за счет фруктов и ягод), и наоборот недоедала (из за болезни), неделю вес стоял как вкопаный ( не переживаю вообще из-за таких вещей),был привес в кг ( тоже не переживаю).
В плане спорта стала выносливее: на велотренаже(о)ре не менее 25 минут при пульсе 115-125 в легкую.
Тренер забыла о том, что мне нужна программа и укатилав отпуск вернкв мою оплату. Так что продолжаю домашние упражнения лежа на полу.
Вес -4.7 кг ( за 2 месяца -10.7кг),
Ог -4 см, талия -11 см, живот -9 см, бедра -3 см.
Месяц был нестабильный:и наедала на 2000 ( за счет фруктов и ягод), и наоборот недоедала (из за болезни), неделю вес стоял как вкопаный ( не переживаю вообще из-за таких вещей),был привес в кг ( тоже не переживаю).
В плане спорта стала выносливее: на велотренаже(о)ре не менее 25 минут при пульсе 115-125 в легкую.
Тренер забыла о том, что мне нужна программа и укатилав отпуск вернкв мою оплату. Так что продолжаю домашние упражнения лежа на полу.
2
15
Maria
05.05.2018 19:34
Очень вкусный и сытный день.
Снова держу калории на уровне 1650-1750.
Снова держу калории на уровне 1650-1750.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
106
|
231 | 12 | 8 | 27 |
| Creamy Peanut Butter |
13
|
84 | 2 | 7 | 2 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
45
|
43 | 0 | 0 | 9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
52
|
82 | 6 | 6 | 0 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
73
|
39 | 2 | 1 | 3 |
| Eesti Juust |
26
|
91 | 7 | 7 | 0 |
| Итого | 1018 | 576 | 31 | 30 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные котлеты с кабачком |
130
|
160 | 23 | 3 | 9 |
| Салат овощной |
118
|
73 | 2 | 3 | 9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
144
|
145 | 6 | 1 | 26 |
| Зефир |
35
|
114 | 0 | 0 | 27 |
| Итого | 677 | 493 | 31 | 8 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
52
|
75 | 8 | 4 | 0 |
| Пирог из капусты и творога (рецепт Людмилы МЗР) |
135
|
190 | 24 | 4 | 13 |
| Салат овощной |
107
|
66 | 1 | 3 | 8 |
| Итого | 594 | 332 | 35 | 12 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
480
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Skyr с вишней |
150
|
132 | 13 | 0 | 18 |
| Kanasink tilliga |
45
|
41 | 7 | 1 | 0 |
| Салат из авокадо и яйца |
109
|
166 | 8 | 13 | 1 |
| Мед пчелиный |
6
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 790 | 364 | 29 | 15 | 25 |
| Итого за день | 3329 | 1766 | 128 | 67 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Maria
30.04.2018 20:27
Начались занятия по моей любимой аква-аэробике. Жаль, что только 7
занятий.
День получился очень и очень сытный. Не смогла отказать детям- mms был "таблетками", которыми они меня "лечили" после 16км на велотренажере :)
День получился очень и очень сытный. Не смогла отказать детям- mms был "таблетками", которыми они меня "лечили" после 16км на велотренажере :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
434
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
126
|
264 | 13 | 8 | 32 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
95
|
51 | 2 | 2 | 4 |
| Цикорий растворимый |
3
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Creamy Peanut Butter |
16
|
104 | 3 | 8 | 2 |
| Eesti Juust |
50
|
175 | 13 | 13 | 0 |
| Итого | 974 | 603 | 33 | 33 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
410
|
158 | 11 | 2 | 20 |
| Kreeka jogurt |
21
|
16 | 1 | 0 | 0 |
| Хлеб на закваске |
97
|
207 | 6 | 1 | 39 |
| Итого | 528 | 382 | 19 | 5 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Гуляш из свинины |
104
|
192 | 7 | 16 | 4 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
7
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Булгур готовый |
156
|
192 | 6 | 0 | 42 |
| Шоколад M&M's с шоколадом |
50
|
236 | 2 | 10 | 36 |
| Итого | 871 | 670 | 16 | 31 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
47
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Печеночный торт |
161
|
264 | 26 | 11 | 13 |
| Kodujuust light 3% |
50
|
42 | 6 | 1 | 1 |
| Тунец в собственном соку |
50
|
38 | 7 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
12
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 359 | 40 | 13 | 18 |
| Итого за день | 3623 | 2015 | 110 | 83 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Maria
27.04.2018 16:22
За время моего тут нахождения мои пищевые привычки кардинально
поменялись. Раньше стресс я заедала, чем- то
сладеньким-жирненьким-да побольше. А сейчас я пью чай травяной и
воду. Меня воротит от одной мысли о еде. Оба ребенка болеют ( у
старшего подозрение на скарлатину, у младшего острый бронхит),
бессонные ночи, на фоне этого пищеварительная система бунтует.
Пугает быстрый сброс веса- за 1 месяц и 17 дней минус почти 10 кг.
Страшно, что потерянный вес быстро вернется.
Да, это пост нытья.
Да, это пост нытья.
1
8
