Дневник питания за 23.03.2018

Вот что получилось на этот день, калорий мало, но я сытая и довольная.Надо бы полную версию оплатить, но руки не доходят, всё таки интересней бы было

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	180	3	0	0	0
Молоко коровье сырое	20	13	0	0	1
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	18	42	1	0	8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	4	26	0	2	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Итого	372	86	2	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
желе молочное	107	43	3	2	3
хлеб в яйце	55	138	5	7	11
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	6	13	0	0	3
Итого	318	197	9	9	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Финики	49	143	1	0	33
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	36	83	1	0	18
Чернослив (слива сушеная)	42	107	1	0	24
Итого	527	336	4	0	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	100	52	0	0	13
Капуста тушеная по 1-220	120	90	2	4	11
печень говяжья тушеная	125	110	14	2	6
Итого	595	252	17	6	31
Итого за день	1812	873	32	21	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 23.03.2018 23:02

Мне на 1220кк голодно а тут совсем мало как выживать(

Милюха 24.03.2018 00:26

Еды то нормальной и нет в Вашем рационе, кроме капусты с печенью. С такой калорийностью организм в режим экономии перейдет и будет копить запасы. Питайтесь нормально в рекомендуемых пропорциях. Это сегодня Вы сыты, а через пару дней такого питания обжираловка начнется.

Юлия Глинская 24.03.2018 01:01

Ну, если Вы конечно с весом 62-55-45 кг.Уж насколько я мало ем, и пью, и то общий объем еды около 2 кг/л за день и т.д,. а так рацион - голодный. Возможно у вас сегодня так мало получилось, у самой так бывает, но это не то!Возможно у вас нет кухонных весов или доступа к социальной версии, и вы не видите все истинные показатели порций и БЖУ. Хотя такой рацион и может быть, но он не верный, работаем в этом русле.

Альбина 24.03.2018 12:11

Юлия Глинская, Вес 54,1, весы есть, а социальной версии нет, мне программа рассчитала скинуть 2 кг к 19 апреля, потом по 1 кг в месяц (всего 5 месяцев), пока ушло 1,9 кг... Хочу до 50 кг вес скинуть, т.к рост мой всего 150 см

Светланка 24.03.2018 14:26

Юлия Глинская 24.03.2018 16:45

Альбина, посмотрите у себя в "Личных данных", там прописан БЖУ норма ккал.У вас будет прописано около 1200,а вы съели только на 873,+ да и по жирам будет где-то 55 г, по белкам около 70. Пока нет социалки запомните цифры из "Лич. данных", и старайтесь их не уменьшать, ну и не очень преувеличивать. С улыбкой