Альбина
11.03.2018 06:19
Дневник питания за 10.03.2018
В субботу целый день ела и ела, а вечером ещё двумя зефирками
закусила, за день 2 с лишним кг наела, но на утро весы показали
минус 1кг.Я понимаю, что это за счёт низкой калорийности продуктов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
11
|
22 | 0 | 2 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Блины-скородумки |
63
|
80 | 3 | 3 | 9 |
| Сыр российский |
8
|
29 | 1 | 2 | 0 |
| творог 5% |
64
|
77 | 10 | 3 | 1 |
| Земляника (садовая), клубника |
110
|
45 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 458 | 262 | 16 | 11 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Земляника (садовая), клубника |
36
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Блины-скородумки |
28
|
35 | 1 | 1 | 4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
180
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 244 | 52 | 1 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ёжики без мяса |
147
|
114 | 3 | 4 | 15 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины-скородумки |
34
|
43 | 1 | 2 | 5 |
| Мед пчелиный |
3
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 334 | 167 | 5 | 6 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ёжики без мяса |
130
|
101 | 3 | 3 | 14 |
| Земляника (садовая), клубника |
102
|
41 | 0 | 0 | 7 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Сметана 20,0% жирности |
17
|
35 | 0 | 3 | 0 |
| Мед пчелиный |
4
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| баранка сдобная |
9
|
31 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое |
30
|
19 | 1 | 1 | 1 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
51
|
26 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 446 | 282 | 6 | 9 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеный кролик |
51
|
85 | 5 | 6 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
82
|
80 | 3 | 1 | 14 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
66
|
37 | 0 | 2 | 2 |
| Зефир |
42
|
136 | 0 | 0 | 33 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
180
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 621 | 342 | 9 | 11 | 51 |
| Итого за день | 2103 | 1107 | 39 | 40 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11.03.2018 07:15
Нельзя за день наесть 2 лишних кг жира, так же, как и скинуть. Это
вода.
Альбина
11.03.2018 07:40
я имела ввиду общий вес еды съеденный мною за день, а не 2кг жира
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
