Альбина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Альбина

09.03.2018 19:57

Дневник питания за 09.03.2018

Первый день на МЗР и вот что получилось...Выкладывать такое не хотелось, но заставила себя

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	150	0	0	0	0
Печенье, затяжное из муки первого сорта	42	166	3	3	29
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	62	98	8	7	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Итого	404	266	11	11	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	12	65	0	4	6
Итого	162	68	0	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из цветной капусты	254	93	2	8	2
Сметана 20,0% жирности	24	49	0	4	0
Творог "Крестьянский" 5%	61	88	12	3	1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	342	243	16	16	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	180	1	0	0	0
Печенье, затяжное из муки первого сорта	11	43	0	1	7
Яблоки в кожуре, сырые	120	62	0	0	16
Итого	311	107	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	20	72	4	5	0
Печенье, затяжное из муки первого сорта	11	43	0	1	7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	180	1	0	0	0
Итого	211	118	5	6	8
Итого за день	1430	803	34	39	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Екатерина 09.03.2018 20:03

Много калорий на себя забирает печенье. Его можно заменить чем то менее калорийным, но более полезным.

Альбина 09.03.2018 20:13

Да, на счёт печенья Вы правы,а чем его можно заменить?

Maru_Sova 09.03.2018 20:49

Ну я понимаю нечему без охотки выкладывание) странно,что до сих пор критики не поступило в трёх томах).

Maru_Sova 09.03.2018 20:51

Екатерина, вообще убрать печенье и будет рацион зашибись, вот и придраться же больше не к чему.)

Следующая

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги