Альбина
09.03.2018 19:57
Дневник питания за 09.03.2018
Первый день на МЗР и вот что получилось...Выкладывать такое не
хотелось, но заставила себя
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
42
|
166 | 3 | 3 | 29 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
62
|
98 | 8 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 266 | 11 | 11 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
12
|
65 | 0 | 4 | 6 |
| Итого | 162 | 68 | 0 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из цветной капусты |
254
|
93 | 2 | 8 | 2 |
| Сметана 20,0% жирности |
24
|
49 | 0 | 4 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
61
|
88 | 12 | 3 | 1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 342 | 243 | 16 | 16 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
180
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
11
|
43 | 0 | 1 | 7 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
120
|
62 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 311 | 107 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
11
|
43 | 0 | 1 | 7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
180
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 211 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 1430 | 803 | 34 | 39 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Екатерина
09.03.2018 20:03
Много калорий на себя забирает печенье. Его можно заменить чем то
менее калорийным, но более полезным.
Альбина
09.03.2018 20:13
Да, на счёт печенья Вы правы,а чем его можно заменить?
Maru_Sova
09.03.2018 20:49
Ну я понимаю нечему без охотки выкладывание) странно,что до сих пор
критики не поступило в трёх томах).
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
