Блог Альбина

Альбина

23.03.2018 17:35

Дневник питания за 23.03.2018

Вот что получилось на этот день, калорий мало, но я сытая и довольная.Надо бы полную версию оплатить, но руки не доходят, всё таки интересней бы было

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	180	3	0	0	0
Молоко коровье сырое	20	13	0	0	1
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	18	42	1	0	8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	4	26	0	2	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Итого	372	86	2	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
желе молочное	107	43	3	2	3
хлеб в яйце	55	138	5	7	11
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	6	13	0	0	3
Итого	318	197	9	9	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Финики	49	143	1	0	33
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	36	83	1	0	18
Чернослив (слива сушеная)	42	107	1	0	24
Итого	527	336	4	0	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	100	52	0	0	13
Капуста тушеная по 1-220	120	90	2	4	11
печень говяжья тушеная	125	110	14	2	6
Итого	595	252	17	6	31
Итого за день	1812	873	32	21	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Альбина

23.03.2018 14:33

Всем привет! Как Вы считаете, сухофрукты есть луч...

Всем привет! Как Вы считаете, сухофрукты есть лучше до обеда или в обед, или в полдник тоже можно? Калорийность у них высокая, а одним фиником я не успокаиваюсь?! С улыбкой

Альбина

22.03.2018 07:19

Дневник питания за 21.03.2018

Настроение отличное, чувствуется приход весны:party: , вес пока снижается...Подсела на квашеную капусту с варёным вкрутую куриным яйцом и брусникой, видимо, организму не хватает витаминов ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	87	111	7	8	2
желе молочное	141	57	4	2	4
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	19	44	1	0	9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	2	13	0	1	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Итого	399	228	13	12	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Банан	90	86	1	0	18
Итого	240	87	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	170	39	3	0	5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	138	219	17	16	1
желе молочное	104	42	3	2	3
Финик	28	79	0	0	21
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0	0	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	10	23	0	0	4
Итого	600	406	25	18	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1	0	3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	70	111	9	8	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
перепечи с капустой	35	62	1	2	7
Итого	355	197	12	10	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе молочное	135	55	4	2	4
Вода, водопроводная, питьевая	150	0	0	0	0
Итого	285	55	4	2	4
Итого за день	1879	975	56	44	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Альбина

21.03.2018 08:30

Дневник питания за 20.03.2018

Здравствуйте, бесплатная программа закончилась, вот мой дневник питания. На сайте я с 9 марта, минус 1,900кг. Два раза в неделю занимаюсь фитнесом, но часто болит спина(грыжи межпозвоночных дисков в поясничной области ) и я немного сомневаюсь, можно ли мне заниматься? Посоветуйте, пожалуйста, как мне быть?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Финики	14	40	0	0	9
Капуста тушеная	85	86	2	5	8
торт из печенья и желатина	51	77	5	2	5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	130	1	0	0	0
Итого	530	206	8	7	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	130	1	0	0	0
торт из печенья и желатина	67	101	7	2	6
Итого	197	102	7	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Капуста тушеная по 1-220	140	105	2	4	12
Мясо тушеное	52	131	9	4	14
Хлеб ржаной формовой (из обойной й муки)	15	26	1	0	5
с рисом и рыбной консервой	35	77	3	1	13
Итого	492	339	15	10	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	174	177	4	10	17
мойва тушёная	168	231	26	16	2
торт из печенья и желатина	55	83	6	2	5
Итого	397	491	37	29	25
Итого за день	1616	1140	68	49	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Альбина

11.03.2018 06:19

Дневник питания за 10.03.2018

В субботу целый день ела и ела, а вечером ещё двумя зефирками закусила, за день 2 с лишним кг наела, но на утро весы показали минус 1кг.Я понимаю, что это за счёт низкой калорийности продуктов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Сметана 20,0% жирности	11	22	0	2	0
Сахар песок	2	8	0	0	2
Блины-скородумки	63	80	3	3	9
Сыр российский	8	29	1	2	0
творог 5%	64	77	10	3	1
Земляника (садовая), клубника	110	45	0	0	8
Итого	458	262	16	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Земляника (садовая), клубника	36	14	0	0	2
Блины-скородумки	28	35	1	1	4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	180	1	0	0	0
Итого	244	52	1	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ёжики без мяса	147	114	3	4	15
Вода, водопроводная, питьевая	150	0	0	0	0
Блины-скородумки	34	43	1	2	5
Мед пчелиный	3	9	0	0	2
Итого	334	167	5	6	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ёжики без мяса	130	101	3	3	14
Земляника (садовая), клубника	102	41	0	0	7
Сахар песок	3	12	0	0	3
Сметана 20,0% жирности	17	35	0	3	0
Мед пчелиный	4	13	0	0	3
баранка сдобная	9	31	0	0	5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0	0	0
Молоко коровье сырое	30	19	1	1	1
Яблоки в кожуре, сырые	51	26	0	0	7
Итого	446	282	6	9	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Тушеный кролик	51	85	5	6	1
Гречневая каша рассыпчатая	82	80	3	1	14
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	66	37	0	2	2
Зефир	42	136	0	0	33
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	180	1	0	0	0
Итого	621	342	9	11	51
Итого за день	2103	1107	39	40	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Альбина

09.03.2018 19:57

Дневник питания за 09.03.2018

Первый день на МЗР и вот что получилось...Выкладывать такое не хотелось, но заставила себя

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	150	0	0	0	0
Печенье, затяжное из муки первого сорта	42	166	3	3	29
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	62	98	8	7	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Итого	404	266	11	11	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	12	65	0	4	6
Итого	162	68	0	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из цветной капусты	254	93	2	8	2
Сметана 20,0% жирности	24	49	0	4	0
Творог "Крестьянский" 5%	61	88	12	3	1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	342	243	16	16	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	180	1	0	0	0
Печенье, затяжное из муки первого сорта	11	43	0	1	7
Яблоки в кожуре, сырые	120	62	0	0	16
Итого	311	107	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	20	72	4	5	0
Печенье, затяжное из муки первого сорта	11	43	0	1	7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	180	1	0	0	0
Итого	211	118	5	6	8
Итого за день	1430	803	34	39	79