дмитрий
16.03.2018 10:03
Дневник питания за 16.03.2018
мое питание на день без тренировок. жир уходит масса нет. идет
прирост мышц.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
135
|
64 | 15 | 0 | 1 |
| клетчатка |
25
|
19 | 1 | 0 | 1 |
| Масло льняное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко сухое, 25% жирности |
20
|
95 | 5 | 5 | 7 |
| Хлопья овсяные №3 |
50
|
155 | 6 | 3 | 25 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 435 | 435 | 27 | 13 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из говядины |
250
|
104 | 6 | 6 | 6 |
| Галеты |
20
|
78 | 1 | 2 | 13 |
| клетчатка |
25
|
19 | 1 | 0 | 1 |
| Масло льняное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| чай |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6 | 0 | 37 |
| свиноговяжьи |
150
|
270 | 16 | 18 | 9 |
| Итого | 1650 | 683 | 32 | 32 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло льняное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| клетчатка |
25
|
19 | 1 | 0 | 1 |
| чай |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6 | 0 | 37 |
| свиноговяжьи |
150
|
270 | 16 | 18 | 9 |
| Итого | 1380 | 499 | 24 | 24 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
200
|
220 | 44 | 1 | 6 |
| чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 220 | 44 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3865 | 1838 | 128 | 71 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
