Татьяна Вяли
14.03.2018 20:21
Всем привет))) я новичок, строго не судите!для меня важно добиться
своей цели- и я её добъюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82% |
8
|
59 | 0 | 6 | 0 |
| Сыр Валио "Profeel" |
33
|
59 | 11 | 1 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный Kühne |
8
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B5 solgar |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| DIM Supreme 100mg+100mg Solaray |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ester-C solgar |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Kalamegh 500mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пассифлора 250мг euroherbs |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 294 | 188 | 13 | 14 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Романо |
31
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
61
|
94 | 7 | 6 | 0 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
76
|
121 | 1 | 11 | 6 |
| Тунец в масле. Консервы |
49
|
113 | 10 | 7 | 0 |
| Огурец, парниковый |
42
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Томаты Черри |
34
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр Пармезан |
12
|
43 | 4 | 3 | 0 |
| Заправка для салата, цезарь |
35
|
189 | 0 | 20 | 1 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Масло криля 350mg |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бета Кератин 25 000IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ester-C solgar |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Минеральная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 849 | 622 | 25 | 54 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Бри |
68
|
197 | 12 | 16 | 0 |
| Огурец, парниковый |
107
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| DIM Supreme 100mg+100mg Solaray |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Kalamegh 500mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пассифлора 250мг euroherbs |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 178 | 209 | 13 | 16 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2921 | 1020 | 52 | 85 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Вяли
14.03.2018 20:19
Все привет. Сегодня вот такой рацион у меня. Всем спасибо за
поддержку и внимание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло кокосовое |
13
|
116 | 0 | 13 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| Лесной орех или фундук |
10
|
62 | 1 | 6 | 1 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
180
|
19 | 1 | 1 | 0 |
| Сыр Арла Натура Лайт |
42
|
109 | 12 | 6 | 0 |
| Итого | 265 | 434 | 18 | 39 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Бри |
30
|
87 | 5 | 7 | 0 |
| Итого | 30 | 87 | 5 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок, сырой |
5
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Креветки Очищенные |
80
|
78 | 16 | 1 | 0 |
| Томаты Черри |
30
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Шпинат |
60
|
13 | 1 | 0 | 1 |
| Яйца, целиком, сырые, свежии |
120
|
171 | 15 | 11 | 0 |
| Сыр Твердый |
12
|
43 | 4 | 4 | 0 |
| Огурец, парниковый |
170
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Масло кокосовое |
7
|
62 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 484 | 400 | 38 | 25 | 8 |
| Итого за день | 779 | 921 | 62 | 71 | 12 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
