Дневник питания за 10.07.2021

Дела нормально, новостей особых нет, рацион обычный, даже с конфетами:) На завтра ребёнок просит пиццу и пончики. Я уже готова сдаться, так что не уверена, что буду что-то считать. Хотя время покажет)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Фуль с овощами	204	182	11.8	0.8	32.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	79	185.7	6.2	0.8	38.2
Помидоры с фетой	178	136.5	7.1	8.7	6.8
Итого	1461	504	25	10	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	32	170.6	2.2	9.9	18.2
Розелла, сырая	2	1	0	0	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	534	171	2	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с шаареей	205	256.3	5.5	0.8	56.6
Куриный окорочок (Варка)	145	205.8	27.5	10.5	0.1
Салат	200	98.6	2.8	6	7.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	551	562	35	17	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	64	230.4	4.3	0.1	52.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	103	61.8	3	3.3	4.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	105	71.4	5.3	3.4	3.7
Итого	272	363	12	6	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3818	1601	75	44	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 10.07.2021 23:53

Люблю пончики, периодически готовлю С улыбкой

Марина 11.07.2021 17:37

Tanya Makronetta, здорово! А вот я чаще их покупаю. Если готовлю, то много, с тестом дрожжевое то долго возится. А потом это много приходится есть))) Поэтому легче купить, они сейчас в карфуре и спиннейс вполне приличные. Думала рецепт попроще какой-то найти, но пока не пробовала. А Вы как готовите?

Tanya Makronetta 11.07.2021 18:41

Марина, я в виде пышек готовлю по этому рецепту https://www.povarenok.ru/recipes/show/155840/

Марина 11.07.2021 20:19

Tanya Makronetta, Спасибо, ясненько. Тоже на дрожжах. Мы сегодня ели пончики с карфура. И пиццу оттуда же))) К плите вообще подходить не хочется. Нашла там сегодня очень вкусный, спелый и сочный ананас)))

Tanya Makronetta 11.07.2021 20:25

Марина, понимаю, мне тоже готовить совсем не хочется, жарко очень. Рада, что вам повезло с ананасом, мы тоже купили в Карфуре, вкусный.

Марина 11.07.2021 20:52

Tanya Makronetta, здорово!